Диета хороша тем, что требует растительной пищи. Она, в свою очередь, легкодоступна, особенно в современное время, когда в супермаркетах можно найти продукты в соответствии с любым временем года. Например, разнообразные ягоды – они не только помогут похудеть благодаря составу, но и подарят хорошее настроение.
Вишня
О полезных и вредных свойствах вишни известно с детства. Так, она содержит глюкозу и фруктозу, растительную клетчатку, органическую кислоту. Вишня содержит огромное количество витаминов и минералов, особо богата ягода калием. При всем этом ее калорийность составляет всего 52 ккал на 100 г ягод. Но нельзя вишню диабетикам и язвенникам, ягода может ухудшить ситуацию.
Барбарис
Барбарис, как известно, не только сладкие конфетки, но и кислые ягоды, активно помогающие бороться с ожирением. Сделать из ягод отвары, добавить их в чай или настоять и принять – все это очистит организм от шлаков, а также укрепит иммунитет.
Годжи
Не помешает упомянуть экзотику в виде ягод годжи. Они богаты антиоксидантами, аминокислотами, природной клетчатки. Большое содержание витаминов и аминокислот. Употребляют и в сушеном виде, добавляя в салаты или в виде настоев.
Голубика
Голубика обладает множеством удивительных функций относительно человеческого организма. Это и очищение, и укрепление сосудов, и улучшение метаболизма, а также повышение иммунитета и омолаживание.
Ежевика
Богатая на витамины A, B, C, E, ежевика способна быстро устранить голод и жажду. Не мудрено, что ягода включена в список диетических, поскольку она очищает организм от токсинов и восполняет дисбаланс микроэлементов.
Земляника
Земляника известна тем, что содержит железо, полезное для крови, сердца, артерий. Она также благотворно влияет на ЖКТ, пополняя организм полезной клетчаткой. Однако нельзя есть ягоды одновременно с чаем или кофе – они блокируют усваивание железа.
Клубника
Вкуснейшая клубника сжигает жиры, а самая свежая улучшает зрение и даже состояние костей. Что уж говорить о ее благотворном влиянии на нервную систему – очевидно, что ее употребление доставляет искреннее счастье.
Клюква
Клюква не относится к самым сладким ягодам, однако она безумно полезная. Будь то свежий сок, компоты, а также ягоды в свежем и замороженном виде повышают иммунитет благодаря составу витаминов и минералов.
Малина
Малиновое варенье говорит само за себя. В ней огромное количество витамина C. Примечательно, что она не повышает сахар, что полезно для лиц, страдающих от диабета.
Черника
Черника не только полезна для глаз, но и для похудения. Однако для лучшего эффекта не стоит посыпать ее сахаром и другими сладкими добавками.
Источник: https://fermilon.ru/
