Продукты, которые способны повысить или понизить артериальное давление

Продукты, которые способны повысить или понизить артериальное давление

Продукты, которые способны повысить или понизить артериальное давление
0
207
30 июня 2020

От давления человека зависит его самочувствие. Любое отклонение от нормы может сказаться на его работоспособности, поэтому нет ничего удивительного в том, что люди стараются контролировать давление при помощи медикаментов. Но, оказывается, что можно добиться желаемого результата и при помощи продуктов, не прибегая к химии.

Существуют определённые принципы, которых нужно придерживаться при высоком давлении:

  1. Употреблять в пищу меньше соли.
  2. Ежедневно пить около двух литров воды.
  3. Отдавать предпочтение растительным жирам. Норма животного жира не должна превышать 75 г.
  4. А вот белкам стоит уделить должное внимание. На 1 кг веса 1,5 г белка.
  5. Вместо сахара, варенья, мармелада и конфет включить в меню овощи и фрукты. Они помогут привести в норму холестерин и привести давление в норму.
  6. Чай лучше пить травяной, а не крепкий.
  7. Копчёностям, соленьям и жареным продуктам стоит сказать «нет», а предпочтение нужно отдать квашеным овощам.
  8. Хлеб употреблять чёрный с отрубями.
  9. Помогают в решении проблемы не только овощи, но и растения. К ним можно причислить боярышник, мяту и шиповник. Боярышник способствует работе сердца, шиповник содержит калий и магний, а мята улучшает проходимость сосудов. Растения можно купить в аптеке или собрать самостоятельно.

Вашими друзьями должны стать чеснок, черноплодная рябина и чёрный перец. Эти продукты понижают давление.

А ещё к этому списку нужно добавить бананы, гранаты, яблоки, малину, свеклу, морковь, креветки, зелень, гречку, мяту и кефир. Но стоит помнить, что эффект от употребления продуктов кратковременный. При серьёзных проблемах помогут лекарства.

Но, на ряду с высоким давлением существует проблема и низкого, при котором люди чувствуют себя так же неудовлетворительно. И, в первую очередь, им стоит внести изменения в свой рацион питания.

  1. Если гипертоникам лучше минимизировать употребление соли, то гипотоникам наоборот.
  2. Американские учёные установили, что человеку в день нужно употреблять примерно 6-9 чайных ложек сахара. Он тоже помогает повысить давление.
  3. А ещё к списку стоит добавить кофе, крепко заваренный чай и жареные блюда.

В любом случае вам лучше получить консультацию специалиста, чтобы не навредить собственному здоровью.

А какие способы нормализации давления используете вы? Вы готовы изменить свой рацион для того, чтобы чувствовать себя хорошо?

Комментировать
0
207

Друзьям это тоже будет интересно

(Пока оценок нет)



Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock
detector