Считается, что проблемы с постоянным навязчивым аппетитом чаще возникают у людей в развитых странах, так как они часто переживают стресс и нервное напряжение. Отсюда появляется склонность избавиться от него за счет переедания.
Гипогликемию выявляют в поликлинике. При этом заболевании наблюдается снижение количества сахара. Из-за нехватки глюкозы человек постоянно хочет есть. При диабете 2 типа организм человека неправильно реагирует на глюкозу, что приводит к излишнему аппетиту. Нездоровые привычки в еде чаще возникают у тех, кто практикует периодически те или иные диеты. После сбрасывания определенного веса люди возвращаются к привычному питанию, но аппетит контролировать намного сложнее, потому что организм направлен на то, чтобы восстановить утраченное. Плохие пищевые привычки могут появиться из-за определенной работы. Это характерно для людей, которые много времени проводят в дороге, и их питание оставляет желать много лучшего. Чаще всего это фастфуд и готовая пища, которая мало того, что калорийная, но ещё и не содержит должного количества полезных веществ. Из-за того, что организм недополучает, человеку вскоре снова хочется есть.
Очень часто перееданием страдают люди, которые часто пьют подслащенную газированную воду, едят много мучного, сладкого, используют в качестве перекусов шоколад, чипсы и тому подобную пищу. Ведь в них есть компоненты, из-за которых происходит резкое повышение уровня сахара в крови. Неудивительно, что через полтора часа после трапезы человек снова голоден.
Ученые уверены, что навязчивое чувство голода в течение дня обусловлено отсутствием завтрака или малой его порцией. Нужно позаботиться о том, чтобы при первой трапезе получить как минимум 500 калорий. Такая плотная заправка позволит организму долго и правильно работать в течение дня. Если продукты подобраны достаточно полезные, человек будет избавлен от резких скачков сахара. Так что из углеводов стоит выбрать медленные. Функциональные нарушения щитовидной железы также могут провоцировать излишний аппетит. Нередко проблемой стоят реальные психологические проблемы: неумение справляться со стрессом, привычка избавляться от страданий при помощи еды с ярко выраженным вкусом и вредных привычек. Когда человек продолжительное время переедает, в организме снижается чувствительность к глюкозе, и поэтому возникает необходимость всё время жевать что-нибудь. Кроме того, при переедании желудок растягивается, и, соответственно, требуется больший объём еды.
Чтобы избавиться от таких проблем, нужно выбирать медленные углеводы и еду, которая достаточно долго перерабатывается. Это прежде всего овсянка, цельнозерновые продукты, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. В качестве завтрака подойдёт овсянка, мюсли с сухофруктами, творог, кефир. В них найдется достаточно медленных углеводов и в тоже время белок, который отвечает за рост мышечной массы и не становится потом жировыми отложениями.
А у вас бывали периоды переедания?
