Статья будет полезна мужчинам. А все почему? Потому что фабрика (в данном случае — организм) по выработке тестостерона не долговечна, а как ни крути, быть сильным и работоспособным хочется всегда.
К 40 годам обороты по производству ценного гормона свои обороты снижает, поэтому, организм не может сам о себе позаботиться. И чтобы «лавочка» не была «прикрыта», нужно брать все в свои руки, начинать действовать.
Источник my-amrita.ru
Питаетесь неразборчиво? Время таким беспределам закончено. Начало положено правильному выбору продуктов. А особенно тем, которые будут поддерживать уровень вашего тестостерона на нормальном значении.
Авокадо
Источник my-amrita.ru
Мужское здоровье нуждается в трех важных элементах:
- витамине В6;
- фолиевой кислоте;
- Омега-3 кислотах.
И все эти три элемента есть в одном лишь авокадо! Этот фрукт, кстати, хорошо увеличивает либидо, укрепляет сердечно-сосудистую систему и даже повышает и накапливает энергию внутри!
Постоянно есть авокадо не стоит, что понятно. А, тем более, есть его сразу и целиком. Но добавить в салаты, намазать на цельнозерновой хлеб — вполне логично и уместно.
Белок
Источник my-amrita.ru
С годами количество белка, который поступает с пищей, должно уменьшаться. Но здесь речь о красном мясе. Это очень тяжелый продукт и для ЖКТ, и для печени.
Белок — понятие растяжимое. Тут и мясо, рыба, и яйца вспоминаются. Да и растительный белок никто не отменял!
Но, чтобы у вас производительность тестостерона увеличивалась, вам нужно будет есть мясо. Лучше — белое, телятину или говядину.
Вспоминаем поговорку: «Мужчина без мяса, как автомобиль без колес». Уловили связь?
И немного о выборе вида мяса. Выше мы написали о трех разновидностях. Но все же отметим, что самым лучшим решением будет именно телятина в отварном виде. Почему? В ней 30,7 гр. белка на 100 гр. блюда, на втором месте индейка — 25,2 гр.
Острое
Источник my-amrita.ru
Здесь итак все понятно. Нужно есть перец, причем, перец чили. В нем большое количество ароматазы и алкалоида капсаицина, которые, согласно исследовательским данным, существенно повышают пресловутый тестостерон.
Перец чили способен предотвратить переход тестостерона в эстроген (это женский гормон). А ведь такое явление — нередко в 50-летнем возрасте.
В 50 лет еще сильнее замедляется обмен веществ, мужчина полнеет, появляется лишний вес, который и влияет негативно на тестостерон. А перец чили с такое проблемой отлично справляется.
Не надо есть его целиком и сразу. Добавьте просто в какие-нибудь блюда — этого достаточно!
А вы как питаетесь?
