Функциональное состояние зрения оказывает влияние на многие аспекты жизни. В то же время условия современной жизни могут значительно ухудшить здоровье глаз. Чтобы восстановить чёткое видение, люди прибегают к лазерной коррекции зрения, но эта процедура доступна не для всех.
Действенный альтернативой станет гимнастика для глаз.
Программа тренировки глаз
Движение глаз по кругу
Упражнение можно выполнять как с открытыми, так и с закрытыми глазами. Оба способа имеют свои плюсы. С закрытыми глазами усиливается концентрация на движении, а с открытыми – усиливается контроль. Для этого упражнения необходимо представить перед собой круг и двигать глаза по окружности. При этом амплитуда должна быть максимальной. Количество повторений – 15 раз в каждую сторону.
При таком движении можно заметить, что глаза перескакивают через какой– то участок круга. Если такое происходит, то нужно вернуться назад и пройти глазами этот участок ещё раз. Также этот перескок можно устранить при помощи следующих упражнений тренировки.
Бесконечность
Нужно представить перед глазами перевернутую восьмёрку, центр которой находится в области переносицы. Глаза в этом упражнении должны повторять ход символа с максимальной амплитудой. Это необходимо для того, чтобы мышцы глазного яблока напрягались. Количество повторений – 10–12 раз в каждую сторону.
Горизонтальные движения глаз
Глаза нужно перемещать максимально вправо и влево. Так тренируется одна пара прямых мышц глаза. Количество повторений – 10–16.
Вертикальные движения глаз
Глаза нужно перемещать максимально вверх и вниз. Так тренируется вторая пара прямых мышц глаза. Количество повторений такое же, как в предыдущем упражнении.
Фокус глаз
На стекле окна следует нарисовать небольшой кружок. Взгляд нужно поочерёдно фокусировать на этой точке и на том, что находится за окном.
Массаж глаз
- Упражнение 1. Подушечки мизинцев поместить на внешние уголки глаз и совершить ими плавные круговые движения. Повторить с внутренними уголками глаз
- Упражнение 2. Указательные пальцы должны находиться на верхнем глазничном крае. Следует совершать плавные движения от носа до уха. Повторить с подглазничным краем.
- Упражнение 3. Необходимо прогреть ладони и приложить их к закрытым векам, а затем совершить круговые движения глазами.
- Упражнение 4. Его выполнение заключается в ускорении и замедлении моргания.
Эта программа носит название – комплекс Мантек Чиа. Выполняя его каждый день, можно достичь значительного улучшения зрения.
А вы занимаетесь гимнастикой для глаз?
