Качественный и продуктивный сон должен длиться не менее 7 часов — за это время происходит восстановление сил в организме, и такой отдых является самым полезным и здоровым для человека.
Источник https://i.artfile.me
За количеством часов во сне следует строго наблюдать, ведь от недосыпа организм человека может давать различные сбои. Зачастую страдает центральная нервная система, может проявляться мышечная слабость, а также ухудшаться память, снижаться рефлективность.
Если начинают возникать перебои со сном, то прежде, чем обращаться к медикаментозным решениям, следует просто пропить успокаивающие настои, или травянистые отвары. Самыми популярными и эффективными напитками с седативным эффектом являются:
1. Синий зверобой – чаи на основе данной травы успокаивают и расслабляют нервную систему, что способствует очень быстрому засыпанию.
Источник https://i.artfile.me
2. Молоко. Тёплое молоко с ложечкой меда отлично располагает к отдыху. Такой метод чаще применяется для укладывания детей.
3. Ромашковый чай. Данный напиток и его чудесные свойства были известны еще задолго до наших бабушек. Это прекрасное растение не только снимает физическое напряжение, поднимает настроение, но и снижает эмоциональный накал, что позволяет значительно улучшить качество сна. Чай можно начинать употреблять еще с вечера, за несколько часов до сна.
Источник https://i.artfile.me
4. Корень валерьяны. Нет ни одного человека, кто бы ни знал о свойствах этого растения. Даже существует поговорка: «Иди выпей валерьянки, успокойся!». Ведь, действительно, корень валерьяны и настойка на нем способна утихомирить даже самые расшатанные нервы. Употреблять ее рекомендуется в виде чая, не стоит прибегать к настоям на спиртовой основе.
5. Миндальное молоко. Данный напиток пришел к нам из практик восточной медицины. У нас не так популярен, как предыдущие варианты, но крайне эффективен и ничем им не уступает.
Источник https://i.artfile.me
Ученые подтверждают, что данные средства являются самыми мощными в борьбе с бессонницей и оказывают глубокое седативное воздействие на организм человека.
А вы как спасаетесь от бессонницы?
