Чтобы опорно-двигательный аппарат работал эффективно, нужно уделять внимание проработке суставов, растяжению мышц. Тазовые кости — область, требующая повышенного участям со стороны человека. Нужно поддерживать высокий уровень активности данной области, чтобы кровообращение здесь не было затруднено.
Источник memorization.ru
С годами костная ткань становится более хрупкой, суставы — менее подвижными. А ведь в тазовой области находится много кровеносных сосудов, питающих нижние конечности и область таза. Нарушилось питание — нарушилась деятельность органов.
Если начать заниматься растяжкой, то это повлечёт за собой положительное воздействие:
- Налаживание кровообращения;
- Уйдут болевые ощущения, причём, в некоторых случаях даже в области поясницы;
- Повысится двигательная активность;
- Избавление от скованности;
- Снизится риск развития болезней в суставах и костной ткани.
Прежде, чем приступить к выполнению комплекса, следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Упражнения противопоказаны людям с патологиями суставов и костей.
Комплекс
Подтягивание колена к груди. Источник memorization.ru
Разведение ног в положении лёжа. Источник memorization.ru
Поднимаем прямую ногу вверх в положении лёжа. Подтягивание колена к груди. Источник memorization.ru
Поза дерева. Подтягивание колена к груди. Источник memorization.ru
Косой угол. Подтягивание колена к груди. Источник memorization.ru
Бабочка. Подтягивание колена к груди. Источник memorization.ru
Во время выполнения важно:
- дышать: на выдохе делается усилие — подъем ноги, например, на вдохе -расслабление и исходное положение. Если это статическое положение — дышим свободно, не торопимся.
- Не должно быть никаких болевых ощущений. Все выполняется в максимально расслабленном настроении и мускулатуре.
А вы будете выполнять комплекс? Какие ощущения?
(8 оценок, среднее: 3,75 из 5)
