Эффективные упражнения для улучшения кровотока в зоне таза и нижних конечностей мужчин

Эффективные упражнения для улучшения кровотока в зоне таза и нижних конечностей мужчин

Эффективные упражнения для улучшения кровотока в зоне таза и нижних конечностей мужчин
0
64 511
29 марта 2020

Чтобы опорно-двигательный аппарат работал эффективно, нужно уделять внимание проработке суставов, растяжению мышц. Тазовые кости — область, требующая повышенного участям со стороны человека. Нужно поддерживать высокий уровень активности данной области, чтобы кровообращение здесь не было затруднено.

Источник memorization.ru

С годами костная ткань становится более хрупкой, суставы — менее подвижными. А ведь в тазовой области находится много кровеносных сосудов, питающих нижние конечности и область таза. Нарушилось питание — нарушилась деятельность органов.

Если начать заниматься растяжкой, то это повлечёт за собой положительное воздействие:

  • Налаживание кровообращения;
  • Уйдут болевые ощущения, причём, в некоторых случаях даже в области поясницы;
  • Повысится двигательная активность;
  • Избавление от скованности;
  • Снизится риск развития болезней в суставах и костной ткани.

Прежде, чем приступить к выполнению комплекса, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Упражнения противопоказаны людям с патологиями суставов и костей.

Комплекс

Подтягивание колена к груди. Источник memorization.ru

Разведение ног в положении лёжа. Источник memorization.ru

Поднимаем прямую ногу вверх в положении лёжа. Подтягивание колена к груди. Источник memorization.ru

Поза дерева. Подтягивание колена к груди. Источник memorization.ru

Косой угол. Подтягивание колена к груди. Источник memorization.ru

Бабочка. Подтягивание колена к груди. Источник memorization.ru

Во время выполнения важно:

  • дышать: на выдохе делается усилие — подъем ноги, например, на вдохе -расслабление и исходное положение. Если это статическое положение — дышим свободно, не торопимся.
  • Не должно быть никаких болевых ощущений. Все выполняется в максимально расслабленном настроении и мускулатуре.

А вы будете выполнять комплекс? Какие ощущения?

Комментировать
0
64 511

Друзьям это тоже будет интересно

(8 оценок, среднее: 3,75 из 5)



Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock
detector