О вреде курения и алкоголя слышали абсолютно все. Курение ведет к раку, болезням сердца и сосудов, стоматиту и огромному количеству других заболеваний. Алкоголь иссушает мозг, разрушает печень, почки и органы ЖКТ, приводит к ранней деменции и подавляет выработку половых гормонов. Но есть привычки, которые разрушают организм не меньше, а иногда даже больше, чем эти наркотические вещества. И их не меньше пяти.
Недостаток физической активности
Все больше людей во всем мире большую часть дня проводят сидя — за столом, экраном компьютера, управляя автомобилем или сидя в общественном транспорте.
Ученые бьют тревогу — сидячий образ жизни и низкая активность ведут к застоям крови и таким заболеваниям, как:
- ожирение;
- проблемы с ЖКТ;
- рак кишечника, легких и молочных желез;
- хронические воспаления мочевыводящей системы;
- остеохондрозу.
Проблему могут решить даже недолгие ежедневные прогулки в светлое время суток и небольшая разминка каждый час.
Йога, танцы, гимнастика являются прекрасной возможностью оставаться здоровым и активным до глубокой старости. Умеренные занятия спортом к тому же считаются, наряду с умственными упражнениями, лучшей профилактикой болезни Альцгеймера.
Приготовление пищи на газовой плите без вытяжки
Оксиды углерода, азот и другие вредные вещества попадают в наши легкие и оседают на пище, которую мы готовим с помощью привычной газовой плиты.
Провести пару часов на кухне в этом случае приравнивается к вреду от нескольких выкуренных сигарет.
Поэтому владельцам газовых плит нужно обязательно ставить на кухнях вытяжки и приоткрывать форточку в момент приготовления пищи — чтобы уменьшить вред.
Регулярное недосыпание
Человек может правильно питаться, не прикасаться к алкоголю и сигаретам, ходить в спортзал — и при этом хронически не высыпаться. Не зная о том, что нехватка ночного сна в прямом смысле слова смертельна.
По степени вреда регулярный сон меньше 7 часов приравнивается в выкуренным 20 сигаретам. Постоянная усталость приводит в итоге к ужасающим последствиям:
- раку мозга;
- депрессиям;
- психическим заболеваниям;
- слабоумию;
- гормональным нарушениям;
- бесплодию.
Даже однократное недосыпание негативно сказывается на работе нервной системы и мозга. Для того, чтобы организм восстановился после бессонной ночи, требуется не менее недели после этого спать не менее 8-9 часов в сутки. Постоянные же ограничения во времени, проведенном в постели, не менее вредны, чем ежедневные дозы крепкого алкоголя.
Справка. Врачи рекомендуют выделять на беспрерывный ночной сон не менее 8 часов, причем спать нужно в хорошо проветренном, прохладном помещении без света и посторонних звуков.
Злоупотребление животными жирами
Колин Кэмпбелл, знаменитый профессор кафедры пищевой биохимии Корнеллского университета, в 2004 году издал книгу: «Китайское исследование», которую с тех пор уже несколько раз переиздавали. В книге ученый привел все результаты своих исследований за несколько десятилетий, которые однозначно говорят о вреде животных жиров для организма человека.
Профессор приводит тысячи доказательств того, что мясо и молоко, которые человек в больших количествах употребляет в течение жизни, приводят к раку, бесплодию, сахарному диабету первого и второго типа, ранним деменциям и болезням почек/печени.
Кэмпбелл ратует за полный отказ мясной и молочной пищи. Но даже если переходить на вегетарианство — не ваш путь, ограничить потребление жирного мяса и сыров, заменить хотя бы один «мясной» день в неделю на овощной и бобовый очень полезно для здоровья. Это значительно снизит риски развития диабета, ожирения, атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт и инфаркт.
Солярий
В последние несколько лет врачи и ученые опубликовали немало результатов исследований, доказывающих вред регулярного посещения солярия. Но люди продолжают получать искусственный загар — ведь и холодной зимой в отсутствие солнышка хочется выглядеть здоровым и свежим, как после отпуска.
Между тем частое посещение соляриев вызывает, по статистике, вдвое больше заболеваний раком кожи, чем сигареты — рака кишечника и легких.
Врачи много лет активно пропагандируют защиту кожи от воздействия ультрафиолета. Хлопковая одежда с длинным рукавом, шляпы с широкими полями стоит носить летом, чтобы не жечь кожу лица и рук.
В отпуске стараться не загорать в самые активные часы — немного полежать на солнышке можно утром до 12 и вечером после 4 часов.
От солярия же стоит отказаться раз и навсегда, а если желание выглядеть загорелым слишком высоко — пользоваться автозагаром, который не так вреден.
Поэтому недостаточно просто не пить и не курить, чтобы оградить себя от рака и серьезных проблем со здоровьем. Необходимо также заниматься спортом, следить за питанием, защищать кожу от ультрафиолета и поставить на кухне вытяжку. В этом случае можно говорить о том, что вредных привычек, ведущих к тяжелым заболеваниям, в жизни почти нет.
(157 оценок, среднее: 3,97 из 5)
По поводу вегетарианства полное фуфло. Человек изначально хищник. У матери подруга диет сестра, со стажем примерно лет 20. Так вот, она прямо говорит, что вегитарианцы, это неполноценные люди в интеллектуальном плане. Так как ни один растительный белок не сможет полноценно заменить собою животные белки. По поводу сидячего образа жизни, солярия и недосыпа поддерживаю полностью. Но по поводу полного отказа от мяса и молока, это полное г…. Этим ,вы практически испортили свой материал. Таких псевдоучёных надо сажать на одну траву, а лет через 7 понаблюдать, что с ними стало. Уже не раз натыкаюсь на подобное…
Полностью согласен.Тем более пример в историю был. Австралопитеки(наши предки) разделились, Одни стали вегетарианцами (парантропы) и отрастили челюсти,Ну и благополучно отупели и вымерли примерно миллион лет назад. Вторые начали вначале доедать мясо за хищниками,потом добывать сами.Челюсти большие стали не нужны, ибо мясо нужно меньше,да и жевать легче.Мясная диета позволила наращивать мозг невероятными темпами (гомохабилис,гомоэректус),и постепенно доросли до нас.
Детям джо 15 лет,кстати, врачи запрещают вегетариантство.
Стифлер. Да это ты неграмотное Г…. Сначала на себе попробуй сыроедение пару лет потом пиши. Эффект заоблачный! Ну а если нужен животный белок, оставь себе малосолёную красную рыбу, креветок, мидий и другую океаническую живность желательно не варёную. А есть животных и птиц выращиваемых в скотских условиях и убиваемых также по скотски, это ни себя ни их неуважать, все их мучения с мясом напрямую передаются тебе. И убивают тебя, постепенно и верно, ещё получше сигарет и алкоголя. Да и само мясо зашлаковывает организм. Это вообще наркотик каких ещё поискать от которого очень сложно отказаться.
бла-бла-бла, бла-бла-бла, бедные-несчастные птички-коровушки!.. А вот представь, есть люди которым на них все равно. Ибо думают о своём здоровье, о своём выживании, а не скотин бессловесных. И вот не надо этих бредней про «их страдания передаются тебе».
Читая Ваш коммент сразу находишь подтверждение что веганы умственно неполноценные люди. Продолжайтк дальше жрать траву, мясо вам уже не поможет,
ужас, сколько неполноценных людей! Ну если не жалко животное , то скоро не жалко будет и людей! Жрите свое мясо, надеюсь оно Вам не впрок будет по жизни)))))
Вред от посещения солярия можно свести к минимуму, если посещать солярий, владелец которого не экономит на УФ-лампах. Дело в том, что лампы, используемые в соляриях, выделяют достаточно широкий спектр излучения, часть которого достаточно вредна для человека. Чтобы обезопасить людей от данного излучения, на внутреннюю поверхность ламп наносится специальное защитное покрытие, которое поглощает вредное излучение, но при этом, пропускает безвредное. Со временем, это защитное покрытие выгорает, и лампы начинают испускать вредное излучение в опасных для человека количествах. По этому срок службы ультрафиолетовых ламп для соляриев ограничивается 150-180 часами, после чего лампы подлежат обязательной замене. Но некоторые владельцы соляриев предпочитают экономить на этом и не меняют лампы даже после 300 часов работы. Соответственно, загорать в таких соляриях становится крайне опасным для здоровья.
Человек изначально не хищник — утверждая обратно вы сами себя за дилетанта выдаете. Строение зубов и длина кишечника ничего общего не имеет с хищниками, скорее с травоядными. Другое дело именно в строении животного белка, именно употребляя его травоядный человек получил нужные аминокислоты и начал развиваться, в плане интеллектуального развития — действительно вегетарианцы особенно во втором и следующих поколениях тупеют. Полностью от мяса отказываться не стоит — нужно всего лишь определенное количество не сильно жирного мяса и с возрастом его нужно меньше, потому что опять же дело в кишечнике — не рассчитан человеческий организм на переваривание большого количества мяса.
Человек — не хищник? Серьёзно? А клыки ему просто так даны получается?
Жить вообще вредно. Вся пища с консервантами и ГМО гораздо вреднее и алкоголя и табака. А детям без мяса вообще нельзя.
Ожирение — заболевание, вызванное нарушением обмена веществ, и напрямую связано с эндокринной системой. И разовьётся оно скорее от стрессов, нежели от сидячки. А вот лишний вес от малоподвижного образа жизни вполне вероятен.
Бесплодие — нашли ужасающее последствие. Во-первых, оно никак не мешает удочерению, во-вторых, и без детей можно жить долго и счастливо. И представьте, от отсутствия детей серой и бессмысленной жизнь не станет.
Любопытно почитать это «Китайское исследование». А вообще, мясо и молоко — это больше про белки, чем про жиры. Уж всем давно известно, что залог здоровья — сбалансированное питание из качественных продуктов.
Человек это всеядное существо, с самого хомосапиенса, спросите любого антрополога. более 40 тыс лет ели все подряд и был естественный отбор. А тут ученые, которые возомнили себя умнее самой эволюции, говоря об отказе от мяса. !Сбалансированное питание!
Знаю троих веганов. У каждого вавка в головушке, дефицит веса. Один спился. Хотя по характерам спокойные.
Знаю троих мясоедо. У каждого вавка в голове , избыток веса. Один наркоман. Хотя по характерам спокойные.
Всё правильно и верно:
1. Сбалансированное питание 6-8 приёмов пищи в день. Никаких ограничений в меню — при разумном питании — и мяско, и молочко,и травка ,и капуста ,и рыбка и грибочки ,и пр. и пр. и пр. Из истории видно,что человек как животный организм — может в пищу употреблять ВСЁ! Но употребляет только то, что ему в данный момент нужно для существования.
Это — разумный человек.
А не разумный жрет всё — что не приколочено — исходя из своих извращенных желаний и запущенных вкусовых предпочтений.
И на оборот.
У меня тоже есть на примете несколько веганов — убожество…
Праведный и высокодуховный человек не может быть так жалко ограничен в выборе пищи телесной.
2.Чистый воздух, Жить за городом, лучше в сосновом или кедровом бору. На берегу речки или озерца.
3.Правильная планировка кухни — эргономичная , небольшая и функциональная, Чем ближе вытяжка к рабочей поверхности для приготовления — тем лучше. Для газа — от 75 см , для электрической — от 65 см. чем ближе — тем эффективней и неудобней. Кто не бился затылком о вытяжку?
— Значит Вы не готовили!!!
У меня на кухне примерно на 1 метре от газовой плиты.
Правильно подобранная вытяжка это кубатура кухни — умноженная на коэффициент 12. Это номинальная производительность вытяжки: кубических метров в час.
Чем больше — тем лучше.
4.Вода. Чистая вода.
Её нужно только для употребления внутрь 2 литра в день.
Для ведущих активный образ жизни и беременных и 3 литра может быть мало. Соблюдать правильный питьевой режим также необходимо — как дышать и есть.
На это не обращают внимания — вначале жизни. Всё вылазит боком — через десятилетия: есть у меня на примете один небольшой населенный пункт — посёлок «Прогресс». Есть и водопровод и скважины ( почти у половины жителей), а вода — вся известковая. Через сутки отстаиваится 1 см извести в трехлитровой банке. Для питья они её и отстаивают. И что Вы думаете? Проблем с ЖКТ — у жителей нет вообще: ни язвенников , ни гастритчиков , ни онкобольных ЖКТ.
Вода такая, что ни чай — ни кофе хорошо на местной воде не заваришь — а вот компоты — годами стоят — не пропадают.
А вот проблемы с камнями в почках и проблемы с сосудами повсеместно — после 40 лет — почти у всех!!!
5.Движение — это жизнь. Как только человек перестаёт двигаться — он теряет желание жить. Хотя бы утреннюю зарядку введите в обязательный моцион. А вместо послеобеденного сна — прогулка на свежем воздухе — и вечерняя прогулка с собакой или с помойным пакетом — лучше для сна , чем бестолковые новости по ТВ.
Оксиды углерода и азот… Воздух состоит на 78% из азота (школьная программа). Углекислый газ — диоксид углерода. Он тоже есть в воздухе. А оксид углерода, т.е. угарный газ, образуется при неправильном функционировании газовой горелки или при недостатке кислорода, то бишь при плохом притоке воздуха, а не при плохом его оттоке (вытяжка). Не Вводите людей в заблуждение.
Без мяса жизнь нереальна, я без мяса плохо себя чувствую, слабость, усталость. Загарать я люблю, если летом не набудусь много часов на жаре 50 градусов, то зиму плохо перенесу, я от солнца наоборот сил набираюсь, для меня это как глоток свежего воздуха. Не надо всех обобщать, люди разные, разная национальность, разные потребности, разный тип кожи. Без мяса и молочных продуктов долго и здорово не проживешь. К ожирению ведёт нарушения обмена веществ, нарушения гормональной системой. Всю жизнь ем мясное, молочное не разу не полнела. Ну я не употребляю алкоголь, не пью гозировку, не ем искусственные продукты с химией, только натуральное все. Не пользуясь вообще косметикой никакой, ни кремами. Потому что там тоже химия. Образ жизни средний, не совсем сидячий, но не особо подвижный. Ещё влияет психологический настрой человека, полный игнор окружающих людей не восприятия их улучшает все. Потому что множество людей это словно паразиты вытягивающую жизнь. Танцы кстате улучшают настроения и держат в тонусе.
А кто вообще сказал что курение и алкоголь вреден ? Откуда это вообще ? Сколько я знаю заболевших раком ,не курили и не пили и кушали все норм . Вот я соглашусь работа убивает многих ,это да . Особенно на железной дороги или сварщики .на цемент заводах итд . А на счёт еда .нужно кушать все что даёт природа . И рыбу и мясо и яйцо с молоком . Ну и салаты всякие . И зачем вообще сравнивать нас с животными ? Хищники мы или ещё кто , мы люди . Вот и все