9 советов от врача-нейрофизиолога, которые помогут вам улучшить свою жизнь

Известный американский нейрофизиолог и психолог Джон Арден дал 9 полезных рекомендаций людям, которые хотят узнать, как улучшить свою жизнь с помощью изменения образа мыслей. Это просто в теории, но сложно на практике. Однако при постоянных усилиях с вашей стороны результат будет ошеломительным. Вот эти советы.

Приучитесь играть роль счастливого человека

Даже если не ощущаете счастья в реальности, улыбайтесь и сияйте. Притворитесь радостным, представьте себя артистом на сцене, который должен талантливо сыграть роль счастливого человека. Таким образом вы посылаете соответствующие сигналы подкорковым областям и коре мозга, и вскоре игра станет реальностью.

Думайте не об ограничениях, а возможностях

В любой ситуации можно найти пользу. Приобретите привычку искать в событиях и обстоятельствах благоприятные ситуации и возможности. Когда вы приучитесь всегда фокусироваться на поиске выгодных для себя фактов и не думать об ограничениях, между нейронами сформируются новые связи. В результате вы улучшите свою жизнь, так как станете реже испытывать негативные эмоции.

Не стремитесь избегать негативных ситуаций

Нейрофизиологи называют это преодолением парадокса. Если человек открыто идет навстречу страхам и трудностям, те теряют значимость. Осознанно проживая неприятные ситуации, вы привыкнете к ним и значительно ослабите чувство тревоги.

Идите на боль

Обычно люди стараются избавиться от боли, пытаясь не думать о ней. Но это лишь усиливает остроту ощущений. Попробуйте принять их, сосредоточьте свое внимание на них. Примите боль, и она потеряет силу, постепенно исчезнет. Практика осознанности повышает болевой порог. Вы улучшите свою жизнь простым принятием того, от чего раньше пытались избавиться.

Вызывайте у себя нужное состояние целенаправленно

Все желают в любой ситуации сохранять спокойствие и хорошее расположение духа. Но сделать это крайне трудно, если привычной реакцией на многие жизненные события стали гнев, грусть, уныние или обида. Научитесь сознательно вызывать у себя то состояние, которое вам кажется наиболее комфортным, независимо от обстоятельств. Чем чаще вы это будете делать, активируя нейроны мозга, тем легче и быстрее превратите в привычку. А значит, улучшите свою жизнь.

Не зацикливайтесь на будущем

Пытаясь предвидеть и не допустить негативного развития событий, вы повергаете себя в состояние стресса. Это держит мышцы в постоянном напряжении, и вы быстро чувствуете усталость. Нельзя избежать тревожности, пытаясь контролировать будущие события. Таким образом можно лишь ухудшить жизнь, а не улучшить ее. Не думайте о том, что произойдет, оставайтесь в реальности, и жить станет легче.

Снижайте важность собственных переживаний

Не стоит жаловаться окружающим на свои беды. Прокручивание проблем в голове также не принесет пользы. А вот беспристрастное молчаливое наблюдение за волнующими или тревожащими событиями разорвет «цепь беспокойства». Представьте себя зрителем в зале, который снаружи внимает происходящему, но внутри остается «пустым» и непричастным.

Следите за словами

У каждого человека есть собственная манера рассказывать о жизни, делиться планами. Отследите, какие слова и фразы используете вы. Если часто произносите: «Не получится», «Мне не везет», «Добра не жди», то изменений к лучшему действительно не произойдет. Внедрите в свою речь позитивные слова и обороты. Это сформирует новые нейронные связи, которые изменят ваши личные установки. Это долгая, но благодарная работа.

И заключительный совет

Чтобы сохранить высокую эффективность работы мозга, надо постоянно проявлять любопытство и амбициозность. Нейрофизиолог Арден считает, что эти качества стимулируют жажду жизни, повышают уровень энергии. Доктор уверяет: любопытные и амбициозные люди дольше остаются энергичными и молодыми душой.