В основе восточной медицины лежит понимание того, что любое здоровье нужно прежде всего поддерживать, а не бороться с последствиями неправильного образа жизни. Поэтому с малых лет детям объясняют, как они могут укрепить свое здоровье и уберечь себя от различных недугов.
Регулярное расчесывание волос
Эта процедура важна не только для красоты волос и их здоровья. Уже давно доказано, что расчесывание, продолжающееся несколько минут, эффективно массирует кожу головы, облегчая боль, расслабляя, стимулируя кровообращение и регулируя артериальное давление. Обычно рекомендуется делать это с утра, совершая примерно 100 движений.
Растирание лица
Разумеется, это упражнение нужно делать, предварительно очистив кожу, используя ухаживающие кремы и масла, подходящие конкретному человеку. Для начала нужно как следует потереть ладони друг об друга, чтобы согреть их. Положить лицо так, чтобы кончики средних пальцев легли на боковины носа, и массировать лицо, двигаясь вверх ко лбу. Нужно сделать 30-40 движений, и тогда можно ощутить нормализацию давления, а при регулярном выполнении и сокращение мимических морщин.
Гимнастика для глаз
Пометку с серией упражнений для глазных мышц получает каждый человек в кабинете офтальмолога, если у него есть какие-то проблемы со зрением. Но этот комплекс полезен любому человеку, так как он полезен не только для глазных яблок, но и благоприятно сказывается на работе печени.
Простукивание ушей
Конечно, не нужно стучать или хлопать по самим ушным раковинам. Их нужно прикрыть ладонью и 10-15 раз в этом положении постучать средними пальцами в области затылка, затем, сложив вместе указательный и средний пальцы, простучать ту же область с большей силой. Обычно такой массаж делают по утрам или когда накатывает усталость и ощущается соматическое напряжение. Подобное простукивание эффективно при звоне в ушах, заболеваниях вестибулярного аппарата и головокружении.
Массаж живота
Чтобы позаботиться о собственном пищеварении, вовсе не обязательно обращаться за помощью к специалисту. Нужно разогреть ладони, чтобы они стали тёплыми и использовать массажное масла или лосьон для тела. Надо делать круговые движения в области живота, начиная с пупка. При этом радиус должен постепенно увеличиваться, затем делают все в обратную сторону против часовой стрелки, уменьшая радиус. В каждом из направлений должно получиться по 36 кругов. Делая такой массаж на постоянной основе, можно улучшить пищеварение, нормализовать дыхание, предотвратить застойные явления и даже способствовать лечению некоторых желудочно-кишечных расстройств.
А вам помогает самомассаж?
