Холестерин – это жировая прослойка, которая формируется в печени и влияет на работу организма. Холестерин содержится во всех клетках мембраны человеческого организма. Он способствует упругости и прочности клеток, а также играет важную роль в выработке витамина D. Именно этот витамин важен при производстве женских и мужских гормонов. Помимо этого, холестерин влияет на работу головного мозга и иммунной системы.
У холестерина множество различных полезных функций, но почему его считают таким вредным, а вокруг ходит дурная слава?
Сколько холестерина в крови человека
Самостоятельно организм каждого человека вырабатывает примерно восемьдесят процентов холестерина и необходимо набрать еще двадцать процентов. Но плохое влияние на тело человека заключается не в количестве жира в организме.
Любой жир в организме не двигается самостоятельно. Передвижение происходит за счет соединений, которые носят название – липопротеиды. Они бывают разной плотности: высокой и низкой. Например, соединения высокой плотности доставляют жир в печень, там, где он и должен содержаться, а вот липопротеиды с низким уровнем оседают на стенках кровеносных сосудов. Это приводит к атеросклерозу.
Для того чтобы в организме не было сбоев, необходимо, чтобы уровень полезных липопротеидов достигал примерно сорок пять процентов. Для хорошего уровня правильного холестерина необходимо следить за уровнем хороших липопротеидов высокой плотности.
Самое лучшее средство, чтобы снизить уровень холестерина – это придерживаться активного образа жизни и прибегать к физическим нагрузкам. Самое главное заключается не в количестве и сложности выполненных упражнений, а в продолжительности ваших тренировок.
Конечно же, употребляйте в пищу здоровые продукты. Кушайте побольше овощей, фруктов, бобовых и кисломолочных продуктов. Избегайте чрезмерного употребления белого хлеба, картофеля и сладких изделий. Сухофрукты, овсяная каша и морковь – вот ваши лучшие помощники и друзья.
Конечно же, не кушайте майонезный жир. Лучше всего заправляйте блюда оливковым маслом. Для любителей кофе придется немного попридержать свою тягу. Пейте лучше чай, в особенности зеленый.
Помните, ваше здоровье и красота в ваших руках. Здоровое и красивое тело напрямую зависит от того, насколько вы готовы придерживаться правильного рациона и активного движения.
Чем больше вы даете пользы вашему организму, тем меньше у вас возникнет проблем.
А у вас высокий уровень холестерина или вы поклонник здорового образа жизни?
