Наступило лето. Дни стали длиннее, а ночи короче. Именно летом у большинства людей появляется энергия и желание заняться спортом. Большинство начинающих спортсменов начинает лето с утренних пробежек. Начиная с пробежки, никто не задумывается о том, чтобы заранее изучить информацию о данном виде спорта.
Как утренняя пробежка может навредить?
По мнению специалистов, утренняя пробежка может навредить организму. По утрам люди обычно бегают на голодный желудок. В данном случае человек может подхватить опасный вирус. В некоторых случаях пробежка становится причиной развития рака. Особенно организм подвергается сильной нагрузке во время интенсивных тренировок. Японские ученые провели несколько тестирований. В тесте участвовали люди, которые бегают по утрам и вечерам. При тестировании было выявлено, что при утренней пробежке повышается риск образования тромбов за счет увеличения свертываемости крови на 6%.
У тех, кто бегал по вечерам, уровень свертываемости крови снизился на 20%. Из полученных данных следует, что утренняя пробежка особенно вредна тем, у кого повышенный холестерин. Любое упражнение с нагрузкой доводит мышцы до истощения. При повышенном холестерине происходит отрыв холестериновых бляшек от сосудов. В данном случае повышается уровень смертности, в особенности среди мужчин. Пробежка также вредна при слабом сердце. Утренняя пробежка оказывает нагрузку на сердце, что приводит к инфаркту.
Кроме того, утренняя пробежка вредна для позвоночника. Она повышает риск образования грыжи межпозвоночного диска. У людей появляется постоянное желание заниматься спортом. Они не отказываются от пробежки при давлении или боли в мышцах, суставах. На психологическом уровне отказ от спорта приводит к ломкам в мышцах. Ломки возникают из-за того, что при постоянных тренировках происходит выброс эндорфина. Спортсмены привыкают и хотят всегда быть в хорошем настроении и постоянно повышают нагрузку.
В чем польза пробежки?
Пробежка также может быть полезна. Английские ученые провели тестирование с участием нескольких студентов. Для исследования их разделили на 2 группы. Одна активно занималась пробежками на беговой дорожке. А другая команда мысленно представляла пробежку. В итоге у всех студентов выносливость организма выросла в 2 раза. Из этого следует, что мозг можно обмануть.
Пробежка очень полезна людям младше 40 лет. Спорт укрепляет мышцы, увеличивает выносливость легких и дает возможность мысленно расслабиться. Бег особенно полезен при пониженном холестерине. Главное — пробежка должна быть умеренной. Если есть время, можно устраивать пробежки по вечерам. При занятии данным видом спорта нужно следить за своим самочувствием.
А вы занимаетесь утренней пробежкой?
