Сразу и прямо напишем: информация данной статьи очень откровенна и открыта. Во избежание недоумения и деструктивных комментариев — пишем так, как есть. Хотя, конечно, данную тему обсуждать «не принято». Но кто, если не мы?
Наверно, выражение «слабый пол» появилось не потому, что женщины не способны носить тяжести, а в связи с тем, какие после этого начинаются проблемы. С точки зрения анатомии дам правильнее было бы называть не «слабый пол», а «слабое дно».
У женщин в тазовой диафрагме есть расширение вокруг шейки матки. То есть мочевой пузырь, матка, яичники НЕ имеют мышечной поддержки снизу. В то время как у мужчин там плотное соединение мышц с фасцией. Давайте посмотрим на иллюстрацию различия тазового дна женщины и мужчины:
Источник liveinternet.ru
Как только эта поддерживающая конструкция теряет свою упругость, начинается процесс опущения внутренних органов, или пролапс.
Впрочем, это не смертельно и даже не квалифицируется болезнью, но способно весьма отравить жизнь женщине:
- Возникают боли в нижней части спины, ноет живот или там появляется чувство тяжести;
- Сложнее достичь оргазма, более того: женщины часто испытывают боль во время интимных отношений;
Попадающий в слизистую влагалища воздух в процессе близости или упражнений — один из признаков начавшегося ослабления мышц тазового дна (если это происходит не только во время овуляции, но и на протяжении всего цикла).
- Нарушается цикл, возникают сложности с тем, чтобы забеременеть.
- Постепенно из-за смещенных органов начинается подтекание мочи, стоит только чихнуть или покашлять.
- Газы в кишечнике появляются «в самый неподходящий момент», их удержать не всегда получается, также мучают запоры в других случаях.
- Впоследствии в слизистой что-то «мешает», а на последних стадиях пролапса влагалище и вовсе выпадает полностью. Увы.
Источник liveinternet.ru
Вот, почему об этом особо не говорят. Стеснение не дает, да и кажется, что тут такого? Есть даже термин такой — «культура замалчивания» называется.
Причины слабого тазового дна
- Дисплазия соединительной ткани врожденного характера. В зону риски попадают женщины с растяжками на теле, варикозным расширением вен, у кого часто возникают синяки, есть диастаз прямой мышцы живота и пупочная грыжа.
- Пол. У женщин, как мы видели на изображении, тазовая диафрагма в передней части ослаблена.
- Беременность и роды. Тут все ясно и понятно: к девятому месяцу женщина «носит» в себе не только маленькую матку, но и 3-4 -килограммового малыша, околоплодные воды, плаценту. Все это «давит» на тазовое дно, а потом еще в родах шейка матки, мышечная ткань, растягивается.
- Лишний вес — все та же причина, что и при беременности. Лишний вес «давит».
- Малоподвижный образ жизни — нет спорта, мышцы слабеют.
- Периодические повышение внутрибрюшного давления.
- Эстрогенная недостаточность, так часто бывает, если женщина решила «сушиться» на диете или в период менопаузы.
Упражнения. Источник liveinternet.ru
Что касается веса, который не принесет вреда тазовому дну: специалисты отвечают по-разному:
- есть мнение, что даже в процессе тренировок женщине нельзя брать гантели. Работать только с собственным весом.
- Исследования показывают, что мышцы тазового дна могут выдержать нагрузку в 5 кг! Представьте себе: в эти 5 кг входит вес плода, вод и плаценты! Самая критическая отметка — это 10 кг! Есть исследования, что у женщины, которая за беременность набирала 20 кг после осмотра спустя время после родов было выявлено опущение шейки матки.
- есть мнение, что бег и спортивные игры также влияют на тазовое дно, расшатывая ее. Так, у нерожавших спортсменок обнаружено недержание мочи в нередких случаях.
Да, понятно, что данная информация раздражает. Но все поправимо! Просто иногда нужно что-то начать делать, а для начала — признать, что есть проблема.
