Рекомендации врачей, которые помогут пережить ПМС

Рекомендации врачей, которые помогут пережить ПМС

Рекомендации врачей, которые помогут пережить ПМС
0
7
01 августа 2020

ПМС – это неприятный период для каждой женщины. Этот синдром является патологическим состоянием, что вызвано изменениями в репродуктивной системе. Первые признаки могут появляться еще до месячных за несколько дней. Это могут быть раздражительность, боли в области живота, апатия. И как показывает практика, с ними достаточно сложно бороться.

Рекомендации, как пережить ПМС

Период ПМС длится несколько дней, но могут быть весьма неприятные симптомы, например, сильные боли в животе, раздражительность. Из-за всего этого портятся отношения с окружающими, теряется работоспособность.

Существуют простые рекомендации и советы, которые помогут облегчить состояние при синдроме.

  1. Необходимо стараться кушать как можно чаще, но не большими порциями (5-6 раз в сутки). Это поможет поддерживать нужный уровень сахара в крови, снижает слабость и раздражительность.
  2. В еде должна преобладать рыба, которая содержит большое количество Омега-3 жирных кислот. Они активируют мозговую деятельность и помогают справиться с депрессией.
  3. Не стоит употреблять много сладкого и соленого. Подобные продукты задерживают жидкость в организме и усиливают ощущение усталости.
  4. Полезны при ПМС бананы, фисташки, семечки и миндаль, которые содержат в составе большое количество витамина В6.
  5. Для снятия неприятных симптомов нужно пить больше чая, натуральных соков, есть максимум фруктов и овощей.
  6. Если присутствуют боли в груди, то следует пропить курс витаминов А и Е, а также есть салаты на растительном масле.
  7. Нужно стараться максимально избегать стрессовых ситуаций. Если есть человек, который неприятен, то следует отказаться от общения с ним. В этот период нужно больше отдыхать и стараться не перерабатывать на работе.
  8. Полезно заниматься спортом. Во время физических нагрузок вырабатываются эндорфины, которые отвечают за хорошее настроение. Занятия спортом полезны в период ПМС, но без больших нагрузок.
  9. Следует максимально часто расслабляться. Если накатывают агрессия и раздражение, не стоит давать им волю. Можно сделать дыхательную гимнастику, помедитировать, заняться йогой. Снимать раздражение сложно, но нужно научиться это делать.

Специальные препараты

Не всегда простые советы помогают справиться с симптомами ПМС. При сильных болях следует обратиться к доктору, который поможет подобрать препарат для конкретного случая.

Заниматься самолечением недопустимо, так как препарат, что помог знакомой, не обязательно поможет другим.

Возможные медикаментозные препараты:

  1. Успокоительные таблетки и антидепрессанты. Их назначают, если ярко выражены симптомы в психологическом плане.
  2. Оральные контрацептивы (Ярина, Новинет и другие). Они помогают восстановить гормональный фон.
  3. С болями в груди могут помочь справиться Мастодинон, Ремес. Курсы лечения длительные (до 3 месяцев).
  4. Магний. Часто его недостаточно в организме, поэтому человек теряет стрессоустойчивость. Чтобы нормализовать состояние его принимают вместе с В6.

Помогает уменьшить раздражительность и облегчить состояние регулярный прием препаратов на основе Омега-3.

А как Вы боретесь с симптомами?

Комментировать
0
7

Друзьям это тоже будет интересно

(Пока оценок нет)



Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock
detector