Бывало ли у вас так: занимаешься йогой, глубоко дышишь, а задыхаешься? Или, может, у вас постоянно одышка возникает при физических нагрузках? Как показывает практика, дышать глубоко и часто — это даже вредно. Почему?
Источник medaboutme.ru
Проведем аналогию: если в стакан налить воду доверху, то малейшая попытка «долить» воды будет провальной. То же самое происходит и с легкими: если они «забиты» воздухом при частых и глубоких вдохах, то попытаться еще вдохнуть не получится. Нет там места просто напросто. Вот, почему при беге, ходьбе по лестнице вверх активной мы начинаем задыхаться, ведь тщетно пытаемся вдохнуть еще и еще, чтобы как-то «облегчить» ситуацию.
Наоборот же, если вы дышите неглубоко, поверхностно, то при физической нагрузке есть возможность выравнивать дыхание и набирать в легкие необходимое количество воздуха.
Начнем по порядку. Одышка может быть признаком болезней сердца, поэтому, естественно, если такие приступы регулярны, то в обязательном, срочном порядке следует идти к врачу.
Источник medaboutme.ru
Если же одышка появляется при маленьких физических нагрузках — это, в принципе, нормальный процесс. Но следует понимать, что одышка означает, что у вас неправильное дыхание и пора менять его — начинать дышать медленнее, переходя на поверхностные вдохи. Да, поначалу это нелегко, потребуется усилие сменить стиль дыхания, но так одышка быстро сойдет на нет.
Дыханием стоит уметь управлять, равно, как и дышать правильно: не грудью, а животом. Кажется, что дышать — это просто, рефлекторно мы все дышим. Но если мы, например, «дышим» грудью, то не заполняем легкие до конца, а, значит, не снабжаем организм кислородом.
Дыханием можно быстро снимать стресс, оздоровиться, расслабиться.
Источник medaboutme.ru
Видов дыхания очень много: антистресс, очищающее, успокоительное, тонизирующее и даже огненное. Но каждый из них задействует разные параметры дыхания: начиная от скорости и глубины и заканчивая дыхательные каналы, через которые поступает воздух (рот или нос).
Прекрасное упражнение — анулома-вилома (можно посмотреть на рисунке выше). Это упражнение быстро снимает напряжение и помогает набраться сил, энергии.
А вы как боролись с одышкой?
