Судороги – болезненное непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц происходящее абсолютно внезапно. Мышечная масса становится очень твердой, а в особых случаях даже меняет свою форму.
Все это причиняет сильную боль, которая может держаться несколько суток. Многие считают судороги естественным процессом организма, однако, это проблема, в которой надо разбираться. Очень часто так тело сигнализирует о серьезных внутренних проблемах.
Что делать, если судорогой свело ногу?
Ежедневно ноги находятся под сильной нагрузкой: постоянная ходьба на работе и дома. Из-за бешеного темпа жизни появляется тяжесть в ногах, а затем и судороги.
От постоянного перенапряжения в ногах развиваются бесконтрольные сокращения, которые человек, как правило, пытается просто стерпеть. Однако боль можно свести к минимуму или даже успокоить, если знать, как это сделать.
Несколько рекомендаций, которые помогут расслабить мышцы:
- максимально потянуть носок на себя;
- опустить ноги на холодную поверхность и попытаться пройтись;
- массажировать ноги со специальной согревающей мазью;
- ущипнуть болевое место;
- в случае нестерпимой боли выпить обезболивающее.
Первая помощь при мышечных судорогах рук, ног и пальцев
Судороги всегда сопровождаются одними и теми же симптомами: мышцы уплотняются и начинают резко сокращаться. Этот процесс нарушает кровообращение, пережимает нервные окончания, что вызывает онемение конечности.
За несколько секунд неприятное ощущение перерастает в сильнейшую боль, которая препятствует нормальному движению человека.
Способы избавления от напряжения:
- смена позы;
- легкий укол в больное место обычной иглой;
- растирание пальцев;
- употребление достаточного количества жидкости;
- регулярный расслабляющий массаж;
- сбалансированное меню;
- занятия лечебной физкультурой.
Причины возникновения
У здорового человека судороги, как правило, появляются из-за внешних раздражителей и вредных привычек. При устранении раздражающих факторов все симптомы проходят самостоятельно.
Основные причины:
- резкое переохлаждение;
- курение и употребление алкоголя;
- сидячий образ жизни.
Как избавиться от проблемы
Постоянные судороги существенно снижают качество жизни человека. Он становится раздражительным и злым, ведь постоянные боли не могут радовать.
Чаще всего проблема проявляется ночью и единственное, что может сделать человек, – принять меры, чтобы уменьшить болевой синдром. Из-за этого он не высыпается, и организм не может полноценно отдохнуть.
Способы, которые помогут:
- упражнение «велосипед»;
- стойка на пятках в течение 10-15 секунд;
- пощипывание подушечек пальцев;
- поднятие тела на носочки;
- медленное растяжение пальцев.
Какие болезни провоцируют судороги
Многие ошибочно полагают, что судороги – результат сильного стресса и тяжелых физических нагрузок, однако это не совсем так. Иногда их первопричиной являются внутренние болезни, которые могут навредить человеку, если их вовремя не вылечить.
Болезни, провоцирующие резкие сокращения:
- цирроз;
- эпилепсия;
- остеохондроз;
- гипертония;
- кисты и злокачественные опухоли.
Профилактика
Профилактика – лучший способ не дать болезни появиться и развиться. Поэтому не стоит лениться, ведь если организм будет правильно функционировать, то человек будет здоров и счастлив.
Меры профилактики:
- правильное питание с достаточным количеством полезных элементов:
- регулярные занятия спортом;
- ношение удобной, не сдавливающей обуви;
- удобные (а еще лучше ортопедические) матрас и подушка;
- принятие успокаивающих ванн.
Можно ли избежать появления судорог? Конечно, но для этого следует вести активный образ жизни, правильно питаться и избегать сильных стрессов.
А вас одолевали судороги?
