Потянуть мышцу может не только профессиональный спортсмен, но и любитель и даже человек, который не занимается активными физическими нагрузками. Если вовремя оказать необходимую первую помощь, можно избежать серьёзных травм и их последствий.
Как можно скорее нужно зафиксировать поврежденную часть тела и сохранять её неподвижной как минимум 48 часов. Сустав лучше перетянуть тугой повязкой. Для этого идеально подойдет эластичный бинт, затянутый не слишком плотно, чтобы не передавить сосуды. Из подручных средств подойдет любая косынка или шарф. Если растяжение слишком тяжёлое, возможно, потребуется наложить шину. Боль хорошо в такой ситуации снимает холод. Это может быть мешочек со льдом, охлажденные продукты, завернутые в полотенце или другой холодный предмет, обернутый тканью. Его нужно удерживать на пораженном участке в течение 20 минут. Следующие 2 дня прикладывание холода нужно проводить каждые 5 часов.
Растяжения могут быть умеренными и серьезными. В этом случае может потребоваться помощь врача. В больницу отправляются, если чувствуется слишком сильная боль и долго не проходит, конечность деформирована, ограниченная подвижность, появляются синяки, возникает резкая боль при пальпации, затруднено движение в ближайших к поврежденной мышцах и суставах, или появляется краснота.
Надо понимать, что любое напряжение в поврежденном участке усугубляет травму и затягивает время лечения. Для более эффективного обезболивания можно принимать болеутоляющие таблетки.
Согревающие компрессы можно прикладывать только через 2 дня после получения умеренной травмы. Грамотный специалист также может сделать человеку массаж для облегчения состояния. Самостоятельно этого делать ни в коем случае не стоит. Кроме того, быстрому излечению способствует употребление пищи с большим количеством кальция. К привычной активности можно приступать постепенно, а полноценные тренировки начинают, когда травма полностью излечится.
При обращении в больницу врач ощупывает место повреждения, при необходимости делает снимок и в итоге может назначить физиотерапию либо оперативное вмешательство при запущенных случаях. Также специалисты может рекомендовать на время тейпировать мышцу.
А у вас случалось растяжение мышц?
