Разве сегодня есть еще такие люди, которые хотя бы на небольшой кусочек своего дня не сели за ноутбук, компьютер? По статистике, 7 из 10 человек проводят свои будни лицом к лицу за ноутбуком. Экран «вытеснил» различные приборы, бумаги, письменные принадлежности — да и вообще, самого человека. Такое нововведение вносит коррективы не только в образ жизни, но и в состояние здоровья, а удар «берут» на себя, как принято думать, — глаза.
Источник re-feniks.ru
Давайте разбирать детально вопрос.
Да, спорить не станем, при длительном нахождении у монитора зрение может ухудшаться. Но вовсе не от излучения (хотя о нем мы тоже поговорим), а от того, что при долгом таком положении мышцы глаз постоянно напрягаются, ведь фокусируют взгляд на фиксированном расстоянии от экрана. Эти мышцы, как все другие, утомляются, а если длительно удерживают фокус, то волокна могут начать судорожно сокращаться (по научному — это «спазм аккомодации»).
Строение глаза. Источник re-feniks.ru
Вам, наверно, все итак понятно — любая мышцы при статике устанет. Хорошо, попробуйте поднять руку под прямым углом к телу и удержать ее в таком положении минут 5-10. Устала? Хочется опустить и встряхнуть? Вот то же самое происходит и со зрительными мышцами. Да, мы такой усталости не ощущаем, но потому, что у глаза мышца эластичная, это волокна гладкой мышечной ткани, которая более вынослива, чем поперечно-полосатая мышца (скелетная), которая помогает работе рук, ног.
Таким образом, нагрузка на мышцы глаз при работе за компьютером очень высока, хоть мы это явно не ощущаем.
Что по излучению?
Современные ЖК-мониторы безопасны и навредить в плане излучения глазам не могут. Но важно выставить комфортную яркость, цветовой контраст, чтобы не было дополнительного напряжения. Есть специальные сайты, которые помогут вам откалибровать ваш монитор.
Серьезно следует отнестись к цветовой регулировке температуры (баланс желтого и синего). Лучи синего цвета близки к ультрафиолету, а, значит, способность проникновения у них высока. Соответственно, они могут влиять на циркадные ритмы, которые регулируют мелатонин и отвечают за здоровый и полноценный сон.
Правила работы за компьютером
Источник re-feniks.ru
- Сидеть так, как указано на рисунке выше, делаем перерывы каждые 30-40 минут, гимнастику для глаз. если на это нет времени, то хотя бы посмотрите вдаль и проморгайтесь.
- Рабочее место должно быть обустроено так, чтобы между монитором и окружающим пространством не было сильного контраста. Может, нужно поставить еще одну лампу?
- Выполнить калибровку монитора.
А у вас какие показатели зрения после работы за компьютером? Изменились сильно?
