Какова роль йода в человеческом организме

Какова роль йода в человеческом организме

Какова роль йода в человеческом организме
0
9
15 января 2021

Йод – это микроэлемент, необходимый для функционирования человеческого организма. Йод участвует почти во всех обменах. О пользе йода человек знает еще со школы. Особенно в йоде остро нуждаются женщины во время беременности.

Какова роль йода в организме?

Йод влияет на состояние всего организма и поэтому объем микроэлемента должен оставаться в норме. В первую очередь элемент необходим для работы и развития щитовидной железы. Стандартно объем йода не должен превышать 20-50 мг. Кроме того микроэлемент участвует в обмене жиров и белков, энергии, сохраняет температуру тела в норме. Йод отвечает за транспортировку некоторых макроэлементов и участвует в обмене кислорода. Йод положительно влияет на частоту сердечных сокращений и на сердце и сосуды. Кроме сердца микроэлемент влияет на печень. Также:

  1. Влияние на водно-солевой баланс.
  2. Йод воздействует на мозг и повышает иммунитет.
  3. Регулирование нервной системы и влияние на развитие психики.

Роль микроэлемента при беременности, и развитии детей

Во время беременности женщины нуждаются в йоде больше всего. При беременности суточная норма должна достигнуть 175 мкг. Детям до 5 лет нужно принимать до 120 мкг. Во время кормления женщина должна принимать по 200-290 мкг йода. При беременности роль йода такова:

  1. Нехватка йода станет причиной умственной недоразвитости плода.
  2. На ранних стадиях недостаток микроэлемента приведет к выкидышу.
  3. Переизбыток элемента приводит к интоксикации.
  4. Йод снижает проявление токсикоза.

Во время кормления йод благоприятно влияет на развитие малыша. Также йод полезен для правильного формирования нервной системы. При нехватке йода развитие и рост малыша замедляется. При планировании беременности нужно перейти на ЗОЖ и правильно питаться. Как правило, к беременности нужно готовиться за полгода до зачатия. Недостаток йода может привести к бесплодию и нарушению менструального цикла.

К чему приводит переизбыток и нехватка йода в организме мужчин и женщин?

Нехватку микроэлемента можно определить такими симптомами как:

  1. Снижение памяти и плохая усваиваемость информации.
  2. Состояние апатии и стресса.
  3. Постоянная утомляемость и чувство сонливости.
  4. Рассеянность и плохая концентрация на выполнении поставленных задач.
  5. Обильное выпадение волос и ломкость ногтей.
  6. Ухудшение слуха и сиплый голос.
  7. Потливость и отдышка.

К другим симптомам относятся:

  1. Отеки рук, ног и лица. Нехватка йода останавливает вывод жидкости.
  2. Появление морщин, вялая и несвежая кожа.
  3. Боль в мышцах и суставах.
  4. Снижение иммунитета.
  5. Не усвоение пищи и рвота.

Количество йода в организме можно проверить самостоятельно. Для проверки понадобится йод и ватные палочки. Нужно нарисовать йодную сетку на бедре либо на предплечье. Если сетка держится больше 6 часов, организм в йоде не нуждается. При нехватке йода сетка исчезнет в течение 3-5 часов. Если сетка испарилась за 2 часа, стоит обратиться к врачу.

Продукты с большим содержанием йода

Как правило, йод поступает только через питание и прием витаминов. Итак, микроэлемент содержится в:

  1. Морская капуста. В 30 г содержится суточная норма элемента.
  2. Печень трески.
  3. Запеченный картофель в мундире. При данном способе приготовления в картофеле содержится 40% элемента.
  4. Морская рыба.
  5. Кальмар.
  6. Экзотический фрукт – фейхоа.
  7. Чернослив и клюква.
  8. Хурма, инжир и грецкие орехи.

Чтобы оставаться здоровым, нужно следить за питанием и придерживаться здоровой жизни.

А у вас достаточно йода в организме?

Комментировать
0
9

Друзьям это тоже будет интересно

(Пока оценок нет)



Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock
detector