Гипертония — неприятное заболевание, потому что им страдать могут и пожилые, и совсем молодые люди.
Чтобы скачков давления избегать, нужно «настроить» свой организм: пересмотреть рацион, нагрузку и деятельность.
Источник alecgmckay.myportfolio.com
И в самую первую очередь, как бы ни было печально, но необходимо убрать сладости из рациона.
Сладкое — враг любого человека! Все мы об этом знаем, но не делаем ничего для того, чтобы прекратить его есть. Да, у вас будет ломка около двух недель. Но потом вы заметите, что вы перестали есть много и часто, выровняется настроение и здоровье.
Почему же сладкое? Потому что большинство гипертоников — люди с лишним весом. Ожирение возникает, запомните, не от потребления сладкого! А от лишних приемов пищи! А их, в свою очередь, и вызывает наличие сахара в рационе. Вы просто не можете не поесть, вам «хочется» — и точка.
То есть, ни мучное и сладкое приводит к набору веса, а просто большее количество калорий, вызванное потреблением большого количества еды. Если в рационе есть сладкое, иначе, поверьте, не будет. Есть исключения, но они очень редки.
Источник alecgmckay.myportfolio.com
Второй враг — СЫР. Да, его также не рекомендуют кардиологи, равно, как и любую молочную продукцию. В сыре же много соли, а это вызывает скачки давления.
Жареную пищу необходимо свести на минимум, а лучше- вовсе исключить.
И, конечно, не солить пищу обильно. И убрать из меню алкоголь.
Чай или кофе?
Употреблять ли кофе? Диетологи сводят все к тому, каков метаболизм кофе. Если он быстрый — то 1-2 чашки только улучшит ситуацию, снизит риск инфарктов и инсультов.
А вот чай лучше пить зеленый, богатый антиоксидантами.
А что выбираете вы?
(2 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Что об этом писать и так все знают ,