Забеременеть не всегда удается с первой попытки. Некоторые люди годами пытаются зачать малыша, но не выходит. Конечно, есть самые разные факты, которые провоцируют такие ситуации, поэтому следует серьезно относится к своему здоровью и своевременному визиту к специалисту.
Не будем сегодня касаться глобальных тем, а заострим внимание на питании. Медики утверждают, что грамотно составленный рацион поможет быстрее забеременеть. И это не из области фантастики. Если вы питаетесь здоровой пищей, то созревание яйцеклеток и сперматозоидов проходит в правильном ритме, а уровень мужских и женских гормонов всегда оптимальный.
Итак, если вы планируете стать счастливыми родителями, то все-таки введите в свой рацион следующие продукты, которые полезны для репродуктивного здоровья.
Постное красное мясо
Вы не раз слышали, как нелегко бывает вегетарианцам забеременеть или выносить плод. Сейчас речь именно о «закоренелых» веганов, а не тех, кто только перешел, в течение 1-3 лет. Как показывает практика, уровень железа падает постепенно, поэтому, у новоиспеченных вегетарианцев есть некие запасы.
Если у вас низкий уровень железа, то овуляция проходит очень болезненно, возникают нарушения, а яйцеклетки могут быть низкого качества.
Введите в меню постную говядину, телятину. Достаточно незначительной порции, чтобы восполнить организм необходимым аминокислотами.
Авокадо
Источник o-flora.com
Этот фрукт зовется «женским», все потому, что после его употребления растет уровень цервикальной слизи, благодаря которой сперматозоиды «удерживаются» во влагалище.
Чеснок
А это, напротив, «мужской» продукт, поскольку поможет сперматозоидам двигаться шустрее и улучшит циркуляцию в крови в гениталиях.
Жирная рыба и белые сыры
Про рыбу все сразу ясно — это источники омега-3 и омега-6 кислот, участвующих в нормализации менструального цикла.
А вот сыры (рикотта, пармезан, брынза) — источники полиамина, который производит жизнеспособных сперматозоидов.
Зеленый листовые овощи
Источник o-flora.com
Если у вас дефицит витамина А и фолиевой кислоты, то снижается фертильность. Это относится к обоим полам. Поэтому, будущие мамы и папы, вам следует употреблять брокколи, шпинат, спаржу, капусту ежедневно.
Молочная продукция
Есть мнение, которое доказывали ученые с Гарварда, что употребление мороженого, молока и жирных йогуртов помогут женщине не испытывать проблем с овуляция, и она станет работать «как часы».
Чечевица
Источник o-flora.com
Чечевица — продукт, который повысит качество семенной жидкости и уровень фолиевой кислоты, необходимой для успешного зачатия и формирования нервной трубки плода.
А вы любите есть эти продукты?
