Зимой мы все впадаем в спячку — у нас нет ни сил, ни настроения, так еще и простуды, грипп атакуют. Не мудрено, что весной нам хочется больше всего…отдохнуть! А все почему — виной тому витаминная недостаточность или авитаминоз. Мы привыкли думать, что знаем все о данном недуге, но, как выяснилось, пора заострить внимание на этом. Поскольку не все люди всерьез задумываются о своем здоровье.
Давайте перечислим основные признаки авитаминоза, чтобы точно знать, когда пора бить тревогу. Забегая вперед, отметим, что просто взять и купить витамины — недостаточно. Нужно взять талончик к терапевту и выявить, в чем состоит корень проблемы.
Источник https://www.vitamarg.com
Признаки
- Боль в мышцах
Если у вас постоянно болят мышцы, при этом на то нет никаких причин, не было силовой тренировки — у вас не хватает витамина Д в организме. Дефицит витамина обычно трудно определить, но, как правило, следует обратить внимание на кости и суставы. Слышите хрусты, ощущаете ноющую боль, а, может, получили перелом — вот это уже вяные признаки.
Конечно, витамин Д усваивается только при наличии жирных кислот, то есть, нужно не только бывать на солнышке, но и употреблять жирную рыбу, тунец или лосось, например. А гулять нужно ежедневно — не менее 15 минут.
2. Ноги «колит», конечности немеют
Здесь уже вопрос недостатка витамина В12, который помогает слаженной работе нервной системы и головного мозга.
Если вам нужно поднять уровень В12, то следует есть побольше брокколи, рыбы, мяса, яиц.
3. Зрение упало
Витамин А тоже упал — пора налегать на зеленые листовые овощи, морковь, капусту, сладкий картофель и тыкву.
4. Раны долго не заживают
Проблема в дефиците витамина С — он очень важен для регенерации клеток. Если вам не будет хватать этого витамина, то проблемы не заставят себя ждать.
Выбирайте квашенную капусту, черную смородину, белокочанную капусту и цитрусы.
5. Неприятный запах изо рта
Вам не хватает В3. Естественно, при условии, что вы тщательно отслеживает гигиену ротовой полости, и у вас нет дисбактериоза кишечника на данный момент.
Пора налегать на свеклу, жирные сорта рыбы и семена подсолнечника. А также проверить работу печени.
Кроме этого, авитаминоз — это состояние грусти и печали, даже некоторой депрессии, которые свидетельствуют о недостатке витамина В1. Здесь помогут такие продукты, как бобовые, мясо и зародыши пшеницы.
Давайте встречать весну вместе! Долой авитаминоз!
