Как выявить дефицит витаминов в организме. Диагностика

Как выявить дефицит витаминов в организме. Диагностика

Как выявить дефицит витаминов в организме. Диагностика
0
61
02 марта 2020

Зимой мы все впадаем в спячку — у нас нет ни сил, ни настроения, так еще и простуды, грипп атакуют. Не мудрено, что весной нам хочется больше всего…отдохнуть! А все почему — виной тому витаминная недостаточность или авитаминоз. Мы привыкли думать, что знаем все о данном недуге, но, как выяснилось, пора заострить внимание на этом. Поскольку не все люди всерьез задумываются о своем здоровье.

Давайте перечислим основные признаки авитаминоза, чтобы точно знать, когда пора бить тревогу. Забегая вперед, отметим, что просто взять и купить витамины — недостаточно. Нужно взять талончик к терапевту и выявить, в чем состоит корень проблемы.

Источник https://www.vitamarg.com

Признаки

  1. Боль в мышцах

Если у вас постоянно болят мышцы, при этом на то нет никаких причин, не было силовой тренировки — у вас не хватает витамина Д в организме. Дефицит витамина обычно трудно определить, но, как правило, следует обратить внимание на кости и суставы. Слышите хрусты, ощущаете ноющую боль, а, может, получили перелом — вот это уже вяные признаки.

Конечно, витамин Д усваивается только при наличии жирных кислот, то есть, нужно не только бывать на солнышке, но и употреблять жирную рыбу, тунец или лосось, например. А гулять нужно ежедневно — не менее 15 минут.

Читайте также:   Почему женщина в 20 может выглядеть хуже, чем в 30?

  2. Ноги «колит», конечности немеют

Здесь уже вопрос недостатка витамина В12, который помогает слаженной работе нервной системы и головного мозга.

Если вам нужно поднять уровень В12, то следует есть побольше брокколи, рыбы, мяса, яиц.

    3. Зрение упало

Витамин А тоже упал — пора налегать на зеленые листовые овощи, морковь, капусту, сладкий картофель и тыкву.

   4. Раны долго не заживают

Проблема в дефиците витамина С — он очень важен для регенерации клеток. Если вам не будет хватать этого витамина, то проблемы не заставят себя ждать.

Выбирайте квашенную капусту, черную смородину, белокочанную капусту и цитрусы.

    5. Неприятный запах изо рта

Вам не хватает В3. Естественно, при условии, что вы тщательно отслеживает гигиену ротовой полости, и у вас нет дисбактериоза кишечника на данный момент.

Пора налегать на свеклу, жирные сорта рыбы и семена подсолнечника. А также проверить работу печени.

Кроме этого, авитаминоз — это состояние грусти и печали, даже некоторой депрессии, которые свидетельствуют о недостатке витамина В1. Здесь помогут такие продукты, как бобовые, мясо и зародыши пшеницы.

Давайте встречать весну вместе! Долой авитаминоз!

Комментировать
0
61

Друзьям это тоже будет интересно

(Пока оценок нет)



Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock
detector