Сердце – мотор всего организма. Если человек имеет сильное, здоровое сердце, но хорошо себя чувствует, полон жизненной энергии и готов к активным действиям. Но если с сердцем проблемы, то весь организм превращается в тряпичную куклу.
Каких же правил нужно придерживаться, чтобы иметь здоровую сердечно-сосудистую систему?
Последнее время от проблем с сердцем умирает очень много людей. Данное заболевание занимает лидирующие позиции во всём мире. Причём болезнь не выбирает исключительно старшее поколение, столкнуться с серьёзными проблемами могут и молодые люди.
Вот почему требуется профилактика.
- Необходимо соблюдать правильное питание. Белок нужен для строения мышечной ткани, углеводы дают энергию. А вот продукты, содержащие холестерин, следует исключить из рациона полностью. Именно он засоряет стенки сосудов и препятствует току крови.
- Вред сердечно-сосудистой системе приносят жирные блюда, богатые сахаром и солью.
- Свежие овощи, рыба в варёном виде и фрукты, наоборот, способствуют чистке сосудов.
- Полезны масла растительного происхождения и не жирные молочные продукты.
- Людям, у которых имеются проблемы с сердцем, важно не переедать. Из-за стола стоит выходить с небольшим чувством голода. Именно ожирение увеличивает риск появления инфаркта миокарда.
- Вредные привычки, такие как алкоголь и как курение так же негативно сказываются не только на здоровье сердца, но и на общем состоянии организма человека. Даже от одной сигареты и рюмки алкоголя увеличивается нагрузка на сердце. Риск получить инфаркт или инсульт возрастает в 2-3 раза.
- Любители побаловать себя чашечкой крепкого кофе стоит принять во внимание, что должны быть осведомлены о пагубном влиянии данной привычки.
- Стресс и переутомление также плохо сказываются на сердце. Поэтому так важен регулярный отдых, закаливание и систематические физические нагрузки. Только нужно рассчитывать те нагрузки, которые будут подходить конкретному человеку и не приведут к перегрузке.
- Сон очень благоприятно воздействует на здоровье и самочувствие человека. Но важно не спать больше нормы, иначе эффект будет противоположным.
И самое важное, если есть боль в сердце, если человека беспокоит дискомфорт, то стоит безотлагательно обратиться к врачу и пройти полное обследование.
А какие методы профилактики против инфаркта используете вы? Какие советы из приведённых выше, вам кажутся наиболее действенными?
