У каждого человека, в зависимости от его состояния здоровья и возраста, может быть разная частота пульса. Но, тем не менее, существуют определённые нормы, отклонение от которых свидетельствует, что в организме произошли какие-то сбои.
Так у взрослого здорового человека сердце бьётся с частотой 60-80 ударов в минуту. При этом у новорожденного она составляет 140 ударов. А у детей до 6 лет 100 ударов.
Учащённое сердцебиение негативно сказывается на общем самочувствии. Важно отслеживать причины и ситуации, при которых сердце начинает колотиться сильнее, чем обычно. Если человек пешком поднимается на 5-6 этаж, то учащённое сердцебиение можно считать закономерным. А вот если организм так же реагирует на незначительные физические нагрузки, то стоит задуматься над тем, чтобы его потренировать.
Даже 30 минут ежедневных занятий спортом значительно улучшат физическую форму.
На частый пульс часто жалуются люди, имеющие избыточный вес. В этом случае рекомендуется сбросить лишние килограммы, чтобы организму было проще справляться с нагрузками.
При гипертонии, повышенном давлении, учащённое сердцебиение также не редкость. Важно следить за своим рационом, использовать в пищу меньше соли и стараться заменить её пряностями.
Стоит более терпеливо относиться с окружающим и жизненным неурядицам, беречь нервную систему, избегать стрессовых ситуаций.
Можно использовать в качестве успокоительного настои трав, например, пустырника или валерьяны. Только следует учесть, что они имеют накопительное свойство и начинают действовать только через определённое время.
Чтобы привести сердце в ному в домашних условиях, нужно лечь на живот, лицом вниз и побыть в таком состоянии на протяжении 20 минут. Следующий вариант самопомощи заключается в том, чтобы устроится на спине, пальцами рук выполнить массаж закрытых глаз. Это помогает снизить частоту пульса.
Ещё одним способом можно воспользоваться, если частота пульса очень высокая. Нужно глубоко вдохнуть, закрыть рот и нос и потом выдохнуть. Это возбудит блуждающий нерв и понизит удары сердца.
Следующий вариант подойдёт не всем, но его так же можно озвучить. Если вызвать рвотный рефлекс, то сердце сначала начнёт сильно биться, но потом значительно снизит ритм.
А как вы следите за тем, чтобы частота вашего пульса не превышала установленную норму? Как вы себя чувствуете при учащённом сердцебиении?
