Жировые запасы на теле человека обычно распределяются относительно равномерно. У некоторых людей есть предрасположенность к ожирению в области затылка, боков, живота. В некоторых случаях причина кроется в гормональной системе.
Бывает, что человек активно занимается спортом, соблюдает здоровую диету, но при этом не может избавиться от жировой прослойки в области талии. Часто с этой проблемой сталкиваются женщины в период менопаузы, когда не практикуют заместительную гормональную терапию. В некоторых случаях можно обойтись и без неё, если скорректировать гормональный фон самостоятельно. Для этого нужно свести к минимуму потребление сахара, перестать есть полуфабрикаты и любой фастфуд. То же самое относится к алкоголю, молоку и кофеину. Благодаря этому уровень сахара в крови снижается, меняется уровень инсулина, и вскоре человек чувствует заметное улучшение.
Гормональный фон способствует увеличению жировой прослойки в области живота в следующих случаях.
- Объем живота увеличивается даже при правильном питании. Дело в том, что с возрастом организм становится более устойчивым к инсулину, из-за этого жир в большей степени накапливается и в меньшей степени сжигается. Именно в это время необходимо активно снижать уровень сахара в крови либо обращаться к врачу за заместительной гормональной терапией.
- Тяга к сладостям. Она возникает закономерно, когда уровень инсулина в организме повышен, в ответ на это повышается и концентрация лептина. Со временем его рецепторы ослабевают, и человек не может почувствовать сытость, когда он действительно сыт. Поэтому он продолжает ощущать голод и есть, в том числе сладкое, что в свою очередь повышает уровень инсулина. Так получается замкнутый круг.
- Хронический стресс. Постоянная тревога и страх заставляют организм переходить в так называемый режим выживания, он накапливает жир на случай непредвиденных обстоятельств. Поэтому нужно стараться снижать уровень кортизола (гормона стресса).
Для коррекции гормонального фона крайне важно здоровое питание. Нужно добавить в меню авокадо, брюссельскую капусту, брокколи, красную фасоль и кунжут. Диетологи рекомендуют на протяжении месяца не употреблять сахар, глютен, молоко и алкоголь. В рационе должны быть только овощи и белковая пища. Если к этому добавить активные тренировки и восьмичасовой сон, хорошее самочувствие не заставит себя долго ждать, а жир будет больше сжигаться, а не накапливаться.
А у вас есть предпосылки к ожирению в области живота?
