Задача кишечника не только в переработке пищи и выделении из неё энергии и необходимых полезных веществ, но и в выработке важных веществ, контроле состояний иммунной системы. Именно от кишечника зависит, насколько своевременно организм избавляется от токсинов и вредных веществ. Также его состояние напрямую влияет на работу мозга. Что касается различных бактерий, в кишечнике найдутся и так называемые «хорошие» и «плохие». Когда последних становится слишком много, возникает дисбаланс, который часто сопровождается неприятными симптомами, в том числе и воспалением. А оно зачастую связано с серьезными заболеваниями. Чтобы понять, насколько здоров кишечник, нужно прислушаться к себе и иметь в виду основные признаки патологии.
Желудочные реакции после приёма пищи
Если после еды чувствуется вздутие, тошнота и изжога, часто возникают запоры или диарея, это может быть сигналом воспаления кишечника, которое возникает при дисбактериозе.
Тяга к сладостям
Если человеку очень хочется какой-то определённой еды, чаще всего сладкого, наверняка нарушен баланс кишечных бактерий. Если там разрастается слишком много дрожжей, то именно они вызывают желание съесть больше десерта. Конечно, не стоит идти на поводу таких посылов, полезнее заменить сладкое кефиром, квашеной капустой, маринованными огурцами, моцареллой, творогом или йогуртом.
Стремительное изменение веса
Любопытно, что избыточное количество определённых бактерий в тонком кишечнике препятствует нормальному усвоению витаминов, минералов и жиров, из-за чего человек может резко похудеть. Обратная ситуация возникает, когда в кишечнике разрастаются бактерии, которые выделяют больше калорий из продуктов, из-за этого в организме откладывается больше жиров, особенно в области живота.
Депрессивные состояния
Они возникают из-за того, что в организме вырабатывается недостаточно серотонина. Большая его часть производится как раз в кишечнике. Именно этот нейромедиатор отвечает за нормальный сон, аппетит, память, либидо и даже социальное поведение. Как только баланс в кишечнике нарушается, уровень серотонина падает, и человек может часто ощущать тревогу, усталость, сонливость или наоборот бессонницу, а также проблемы с аппетитом.
Кожные высыпания
Поверхность кожи очень чутко реагирует на любые изменения внутри организма. Обычно покраснения, экзема, воспаления и прыщи напрямую связаны с патологией кишечника. В данном случае нужно навести ревизию в своём рационе. Достаточно подобрать питание, которое уменьшит количество «плохих» бактерий и простимулирует развитие полезных. В меню должно быть как можно меньше обработанных продуктов. Продукты на основе муки стоит заменить на растительную пищу (орехи, фрукты, овощи, семена) и добавить к этому ферментированную еду: йогурт, чайный гриб, квашеную капусту, кефир. Кроме того, на пользу кишечнику пойдут цикорий, лук, чеснок, овёс и соя.
А вы замечали у себя признаки больного кишечника?
