Бросаем курить — как восстанавливается организм?

Вы уже много раз слышали, насколько пагубно воздействуют на организм вредные привычки. И, вероятно, каждый курильщик хотя бы раз в жизни хотел бы бросить курить, но все-таки находил оправдание, чтобы этого не сделать.

Бросить курить возможно, но только тогда, когда вы твердо решили это сделать. И так в любом деле.

Причины, чтобы бросить курить

Здесь вы все знаете и без нас:

1. Чтобы жить здоровой жизнью.
2. Чтобы жить дольше.
3. Чтобы вредная привычка ушла.
4. Чтобы не затрагивать здоровье окружающих.
5. Чтобы вкладывать деньги в нужное русло.
6. Чтобы выглядеть лучше и чувствовать себя прекрасно.
7. Чтобы улучшить качество жизни.
8. Чтобы дети родились здоровыми.
9. Чтобы повысить либидо.

И вот вы, наконец, решились! Что с вами будет происходить?

Стадии восстановления

Как говорится: вооружен — защищен. Ознакомьтесь с этой информацией, и вам проще будет проживать «кризы», ведь вы будете знать, что в данный момент происходит внутри вас.

Спустя 20 минут — понижается артериальное давление.

Спустя 8 часов — кровь начинает очищаться от токсичного углерода оксида, начинает «уходить» неприятный запах изо рта, который характерен курильщикам.

Спустя сутки — риск инфаркта миокарда начинает снижаться.

Спустя двое суток — обостряется психологическая зависимость, а обоняние и вкус начинают себя проявлять в полной мере.

Спустя три дня — существенно улучшается дыхание.

Спустя три месяца — кровообращение улучшается, емкость легких увеличивается на 30%, лучше становится сон.

Через 9 месяцев — исчезает «кашель курильщика», повышается работоспособность и иммунитет к инфекциям.

Спустя 5 лет — в 2 раза снижается риск развития рака пищевода и ротовой полости.

Спустя 10 лет — в 2 раза снижается риск развития онкологии легких.

Если вы решаетесь бросить курить во время беременности на ранних сроках, то есть вероятность родить здорового малыша.

Риск преждевременной смерти снижается даже у тех, кто решил бросить курить после 70-и лет.

Из неприятного: возможен набора вес, но этот вопрос легко и быстро решается!

Алгоритм

1. Составляем причины, по которым решаемся бросить курить.
2. Обдумываем альтернативы: пластыри, таблетки.
3. Находим приятеля, у которого есть такая же цель.
4. Назначаем «день икс».
5. Дома никто не должен в это время курить.
6. Не употребляем алкоголь, кофеин и стараемся не нервничать.
7. Пьем много воды и занимаемся спортом ежедневно.
8. Удерживаемся от сигареты, достаточно одной — и все начнется по новой.

Хитрости

Чтобы было проще пережить кризисные моменты:

• употребляйте много зелени — особенно петрушки;
• пейте отвар шиповника и употребляйте цитрусовые;
• утром ешьте кисломолочные продукты, богатые бифидобактериями;
• сходите в баню.

А у вас был положительный опыт? Расскажите?