10 фактов и мифов об энергетиках

Энергетики относятся к напиткам, которые содержат кофеин в сочетании с другими ингредиентами (таурин, гуарана, женьшень и витамины группы В). Мнения о влиянии и последствиях употребления энергетических напитков столь же разнообразны, как и бренды, представленные на мировом рынке. Что из распространённых утверждений является правдой, а что мифом разберём ниже.

1. В энергетических напитках много кофеина

Миф. Банка объёмом 250 мл содержит около 90 мг кофеина, что меньше чем в чашке кофе и составляет треть от суточной допустимой дозы. Также в составе присутствуют женьшень и инозит, которые усиливают действие кофеина и повышают умственную активность.

Суточная доза кофеина — 300 мг. А максимально допустимая — 1000 мг.

2. Энергетики не являются спортивными напитками

Факт. Спортивные напитки не содержат кофеин, соответственно у них отсутствует возбуждающий эффект. В состав подобных напитков входит сахар и соль для лучшего усвоения в организме, они способны быстрее восстанавливать потерянную в ходе физических нагрузок жидкость. Энергетик же для этих целей не годится, а содержащийся в нём кофеин наоборот способствует выведению воды из организма.

3. Энергетические напитки не подходят для детей и людей с чувствительностью к кофеину

Факт. Из-за наличия кофеина энергетики не рекомендуется употреблять детям и взрослым с массой тела менее 40 кг, так как употребление даже одной порции в день способно привести к проблемам со сном, настроением и аппетитом. Это же правило касается людей, не переносящих кофеин.

4. Энергетические напитки провоцируют учащённое сердцебиение и затруднение дыхания.

Миф/Факт. Кофеин в том или ином количестве содержится в большинстве привычных продуктов: чай, шоколад, орехи и пр. Люди, не привыкшие к его употреблению, действительно способны испытать на себе данный эффект, но не потому что это опасно, а из-за того, что организм приспосабливается к добавленному стимулятору.

5. В составе присутствуют токсичные ингредиенты

Миф. Ключевыми ингредиентами являются те же элементы, которые присутствуют в ежедневном рационе человека. Безопасность подобных напитков была признана ведущими мировыми органами здравоохранения, включая FDA США, Министерство здравоохранения Канады, Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) и Стандартами пищевых продуктов Австралии и Новой Зеландии (FSANZ).

6. Потребители не могут знать, сколько кофеина содержится в энергетике

Миф. Указание общего количества кофеина на этикетке напитка является обязательным условием. Кроме того, эта информация также доступна на сайтах компаний и / или продуктов, а также на горячих линиях потребителей.

7. В энергетических напитках содержится большое количество сахара

Миф. В банке 250 мл энергетического напитка содержится такое же количество сахара, как в стакане яблочного/апельсинового сока или сладкой газировки того же объёма. Как и любые продукты, содержащие сахар, энергетики следует употреблять в умеренно количестве. На полках супермаркетов также присутствуют подобные напитки без сахара.

8. Таурин является стимулятором

Миф. Таурин — это аминокислота, которая в естественном виде находится в организме человека, а также в обычных пищевых продуктах, таких как рыба, морепродукты и птица. Таурин присутствует в грудном молоке, а также используется в качестве ингредиента в детской смеси. Вопреки распространенному мнению, таурин не является стимулятором и не оказывает воздействия на центральную нервную систему.

Синтетический таурин не уступает по свойствам природному, а лишь гарантируют высокое и стабильное качество. Производимые ингредиенты соответствуют пищевым нормативным требованиям и имеют те же функциональные возможности, что и их натуральные аналоги.

9. Энергетические напитки — это новая категория продуктов, о которой никто ничего не знает

Миф. Энергетики благополучно используются потребителями во всем мире уже более 25 лет и представляют только 1% европейского рынка безалкогольных напитков. Люди хорошо информированы производителями через этикетки продуктов и сайты компаний.

10. Алкоголь и энергетические напитки можно употреблять совместно

Миф/Факт. Вред совместного употребления энергетических напитков и алкоголя до сих пор мало исследован, вследствие чего научно подтвержденных фактов недостаточно. Напитки не рекомендуется употреблять совместно, т. к. и энергетики, и алкоголь увеличивают выведение воды из организма. Их совместное употребление + активное движение (например, танцы) может вызывать обезвоживание.

Заключение

Энергетики — это функциональные напитки, употребление которых в разумном пределе не способно нанести вред здоровому человеку, однако производители не рекомендуют их детям, беременным, кормящим женщинам и людям, чувствительным к кофеину. Эта информация указана на этикетке наравне с полным составом. Во избежание проблем со здоровьем необходимо внимательно изучить написанное.