Улучшаем кровообращение головного мозга

Улучшаем кровообращение головного мозга

Улучшаем кровообращение головного мозга
3
59 434
08 февраля 2020

Кровь — это очень полезная жидкость нашего организма. Если ее циркуляция затруднена, то и здоровье головного мозга страдает.

Источник pro-varikoz.com

Улучшая кровообращение, мы помогаем крови течь беспрепятственно к органам, снабжать их кислородом и важными веществами.

Мозг человека уникален. Кислорода он потребляет в 3 раза больше, чем даже наши мышцы. Как вы бы их не качали, но большую долю кислорода возьмет для себя именно мозг.

Как помочь кровообращению

Источник pro-varikoz.com

  1.  Физические упражнения.

Не стоит гнаться только за тяжелым тренингом. Для улучшения кровообращения достаточны даже самые простые — зарядка и прогулка.

Разновидности:

  • Спорт должен быть регулярным. С утра делайте зарядку, а лучше — погуляйте на свежем воздухе или выполните пробежку. Это увеличит приток крови к мозгу на 20%.
  • Любая аэробная нагрузка. Все потому, что при ней вы активнее дышите, а ритм сердца увеличивается.
  • Растяжка. Как ни странно, но при этом циркуляция в головном мозге улучшается.
  • Йога. Лучшие асаны для кровообращения мозга — перевернутые.
  • Велосипедная прогулка. 15 минут достаточно. К слову, велосипед — лучший тренажер после беговой дорожки!
  • Танцы, плавание в бассейне.

В общем, это должны быть любые упражнения, которые заставят сердце биться чаще. Но важно соизмерять свои силы.

2. Правильное и сбалансированное питание

Мы представляем вам список относительно недорогих продуктов, которые помогут в решении данного вопроса:

  • Зерновые (цельные): овес,ячмень, рожь, коричневый рис.
  • Продукты, где есть жирные кислоты — рыба, авокадо, грецкий орех, тыквенные семечки и оливковое масло.
  • Томаты, капуста, шпинат и брокколи.
  • Яйца.
  • Яблоки и виноград.
  •  Ограничить себя в кофе и перейти на чай.
  • Уменьшить потребление соли ( в день достаточная доза — 1/4 чайной ложки!).

3. Исключаем вредные привычки

Важно осознавать, что курение, переедание (вследствие которого начинается ожирение) и стресс — враги хорошего кровообращения.

Высыпайтесь, «будьте чисты» внутри и снаружи — тогда никаких недугов вам не обрести!

Комментировать
3
59 434

Друзьям это тоже будет интересно

(6 оценок, среднее: 4,67 из 5)



Комментарии
  1. Гиви Джалагония
    Ответить

    Растяжка. Видел комедию, где в санатории пациента забыли на растягивающем автомате и он превратился в очень высокого человека. Всегда мечтал, чтобы со мной произошло такое, но не знаю ни одного медучреждения, где есть подобный автомат. Очевидно, что при растяжке растянутся и сосуды, бляшки при этом, растягиваясь, треснут и плохой холестерин начнёт вымываться под действием увеличивающегося при нагрузках кровяного давления. Диета. Всякая полезная диета полезна, но ключ к очищению сосудов ещё не найден. Я думаю легче создать бактерию. которая начнёт есть бляшки.

    • ГМ
      Ответить

      Это точно…А то столько сложностей в рекомендациях..А бактерию никак не создадут..Дай-то, БОГ,чтобы скорее придумали пилюлю такую..

  2. Елена
    Ответить

    Читала рассказ -фантастика, когда люди до того изловчились жить, убрав нагрузки всякого рода, что превратились просто в отдельный орган, который сокращался как сердце и получал положительные эмоции путём химикатов. Так и вы, господа, разленились и даже пошевелиться, чтобы дать организму здоровье готовы переложить на бактерии за вас

Это интересно

Народная медицина — очищаем сосуды головного мозга Заболевания головного мозга
4 комментария

Факты о болезни Альцгеймера: что нужно знать Заболевания головного мозга
0 комментариев
Adblock
detector