Мы сами уничтожаем свои почки: 9 привычек, от которых нужно избавиться

Мы сами уничтожаем свои почки: 9 привычек, от которых нужно избавиться

Мы сами уничтожаем свои почки: 9 привычек, от которых нужно избавиться
2
228 676
24 сентября 2019

Почки очищают кровь в организме человека. Через них происходит выведение чужеродных веществ, токсических соединений, конечных продуктов обмена, они задействованы в обмене белков и углеводов. Сохранить почки здоровыми на долгие годы возможно, если избавиться от некоторых привычек, которые их убивают.

1. Злоупотребление алкоголем и курение

Чрезмерное употребление спиртных напитков и курение негативно влияют на работу мочевыделительной системы. В организм в больших дозах попадают отравляющие вещества, и почкам приходится функционировать в усиленном режиме. Из-за постоянных перегрузок выделительный орган быстро изнашивается, что приводит к сбою в его работе. Значительно повышается риск возникновения почечной недостаточности и мочекаменной болезни.

От вредных привычек необходимо избавляться. Лучше совсем не курить, а алкоголь употреблять в умеренных количествах.

2. Бесконтрольный прием обезболивающих лекарств

Не стоит принимать анальгетики часто, в больших дозах и без рекомендации врача. Злоупотребление болеутоляющими препаратами может вызвать поражение почек и нарушение их функции. Повышается вероятность возникновения цистита, почечной недостаточности, полиурии, нефротического синдрома и аллергического нефрита.

3. Сдерживание мочеиспускания

Нельзя постоянно игнорировать позывы к мочеиспусканию и терпеть. Переполненный мочевой пузырь растягивается и создает давление в выделительной системе, при этом нарушается работа почек. Впоследствии может возникнуть почечная недостаточность или недержание мочи. При регулярном сдерживании мочеиспускания часто появляются осложнения: гидронефроз и гипертрофия мочевого пузыря. В результате застоя мочи не исключено развитие мочекаменной болезни.

4. Чрезмерное потребление соли

Для нормальной жизнедеятельности человеку необходимо всего 5–6 г соли в сутки. Превышение этой нормы чревато тяжелыми последствиями для почек. Они перестают качественно выполнять свою основную функцию, в результате чего происходит нарушение водно-солевого обмена. Лучше употреблять недосоленную пищу, тогда почки будут здоровы.

5. Несоблюдение режима сна

Человек должен спать не менее восьми часов в сутки. Причем здоровый сон приходится именно на ночное время. Во сне организм вырабатывает необходимые гормоны и полностью восстанавливает все функции, а также утраченную энергию. Для сохранения здоровья рекомендуется ложиться спать в 22–23 ч.

При продолжительности сна меньше 8 ч. в сутки существует большая вероятность возникновения почечной недостаточности. Из-за неполноценного отдыха страдают также все органы человеческого организма.

6. Употребление газированных напитков

Для мочевыделительного органа крайне вредны кока-кола, фанта, спрайт, пепси-кола и другие газированные напитки. В их составе содержится большое количество углекислого газа, сахара, красителей и химических соединений. Газированные напитки, при их употреблении, создают большую нагрузку на почки, поражая их. Во избежание проблем со здоровьем лучше ежедневно пить чистую воду, свежевыжатые соки, ягодные морсы, фруктовые компоты и травяные чаи.

7. Неправильное питание

Недостаток витаминов, микроэлементов и других полезных веществ неизбежно приведет к сбою в работе мочевыделительного органа. Для сохранения здоровья человеку важно правильно питаться. В его ежедневном рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи, ягоды и фрукты. Употребление кондитерских и мучных изделий необходимо ограничить. Для правильного функционирования почек полезно кушать нежирные супы и каши из злаков. Можно употреблять рыбу, но жирное мясо не рекомендуется.

Большое количество витаминов и микроэлементов содержится в бобах, горохе и фасоли. Крайне вредны для мочевыделительной системы копчености, консервы и жареная пища. Не рекомендуется также употреблять слишком соленые продукты.

8. Игнорирование лечения возникших заболеваний

Бывает так, что человек не лечит свои болезни, надеясь, что само пройдет. Это неправильный подход, потому что могут возникнуть осложнения на какой-либо орган, в том числе на почки. К тому же во время болезни мочевыделительная система работает на износ, удаляя из организма токсины и другие вредные вещества.

При появлении первых признаков заболевания необходимо обращаться к врачу, пройти обследование и лечиться. Только так можно сохранить здоровье и не подвергать преждевременному износу внутренние органы.

9. Малоподвижный образ жизни

Недостаточная физическая активность приводит к застойным явлениям в почках и возникновению мочекаменной болезни. Нужно больше двигаться, чтобы разгонять кровь и насыщать клетки кислородом. По утрам рекомендуется делать гимнастику или совершить пробежку на свежем воздухе. Желательно записаться в какую-нибудь спортивную секцию и посещать ее 2–3 раза в неделю.

Если времени на спорт совсем нет, а на работе в основном приходится сидеть за столом, то делать упражнения можно прямо в офисе. Во время технического перерыва следует выполнить наклоны, приседания, вращения туловищем. Если позволяет расстояние, то с работы до дома лучше добираться пешком, а не на транспорте.

Полезное видео по теме

Комментировать
2
228 676

Друзьям это тоже будет интересно

  (Оценок:   48)



Комментарии
  1. Иван ()
    Ответить

    Чрезмерное употребление соли есть, а сахара нет

  2. Соня ()
    Ответить

    А если невозможно массажировать потому что мышца от шеи к плечам оч.твердая и больно?

Это интересно