Если у человека что-то начинает болеть, то не нужно думать, что пройдет самостоятельно. Паниковать тоже смысла нет, необходимо отличать вымысел от реального состояния вещей. Например, спина. Когда она заболела, то появляется куча предположений, касающихся истинных причин боли. Проще разобраться с источником неприятных ощущений, чтобы потом не было проблем со здоровьем. Мифов, которые касаются боли в спине, существует большое количество.
Миф 1. Нужно всегда сидеть прямо
Сгорбленная и ссутуленная спина – плохо и неправильно, но постоянно сидеть с прямой спиной тоже вредно. Мышцы спины будут из-за этого перенапрягаться, отсюда и появится боль. Люди, которым приходится часто сидеть за работой, нужно время от времени в течение рабочего дня вставать, откидываться на кресле назад, потягиваться. Рекомендуется вставать, ходить, немножко постоять.
Миф 2. Тяжести вредны для спины
В этом случае, важно не то, сколько килограмм человек поднимает, а то, как часто он это делает. Груз, который изначально кажется тяжелым, поднимать не стоит. Перед тем, как взять что-то тяжелое, нужно согнуть ноги, а не спину. Тяжелые предметы необходимо держать поближе к туловищу. Нужно избегать скручиваний с тяжестями, подъема предметов с пола в сидячем положении. Последняя ситуация чревата срывом спины.
Миф 3. Болит спина – надо лежать!
Такой метод подходит только в том случае, если возникла острая боль из-за травмы или перенапряжения. Долго находиться в горизонтальном положении нельзя. Достаточно выдержать один или два дня постельного режима, а потом вставать.
Миф 4. Травмы – провоцируют боль
Спина может болеть не только от старых травм, но и из-за напряженных мышц, спазмов, которые совсем не связаны с позвоночником. Мышцы болят и тогда, когда организм проходит стадию интоксикации, что часто происходит во время простудных заболеваний или гриппа. Появляется боль в спине и из-за проблем с почками и поджелудочной железой, при менструациях, поражении нервов, дистрофических процессах в межпозвонковых дисках. Сильные эмоциональные переживания также часто становятся причиной появления боли в спине.
Миф 5. Спина болит только у людей с лишним весом
Худоба бывает разной. Если сброс лишних килограмм произошел благодаря занятиям спортом, это нормально. А вот девушки, страдающие анорексией, получают целый букет проблем, связанных с внутренними органами. В частности, мышцы не могут держать позвоночник, болят суставы, могут возникнуть трещины и переломы.
Избыточный вес также является испытанием для спины, поэтому не надо мыслить стереотипами, говоря, что у худых проблем со спиной не бывает.
Миф 6. При больной спине спорт противопоказан
Как раз наоборот! Нужно заниматься лечебной физкультурой, плавать, гулять на свежем воздухе. Комплекс упражнений подбирается с помощью врача, который помогает определить занятия, способные и боль убрать, и предотвратить рецидивы.
Миф 7. Нужен только жесткий матрас
Все зависит от предпочтений человека. Кому-то удобно спать на матрасе средней жесткости, а кому-то на кровати с мягкой периной. Совсем делать ложе жестким нельзя, чтобы не начались осложнения с позвоночником и спиной.
Какие упражнения делаете, когда долго работаете в сидячем положении?
