Новый период в жизни каждой женщины неизменно наступает. Пусть даже это 50+, не повод грустить и огорчаться. Войти во взрослую пору, преодолеть не только порог, но и пройти новый жизненный этап помогут витамины для женщин 50+.
Женщина — создание хрупкое и нежное. Несомненно, во время возрастных изменений ей необходима помощь. Получить ее несложно, достаточно обратить внимание на витамины.
Без нормально организованного питания, физической активности, прогулок на свежем воздухе и полноценного сна, витаминный комплекс не даст желаемого эффекта.
Недостаток ценных элементов сказывается в первую очередь на коже (истончается, теряет упругость). Волосы теряют былой блеск и шелковистость, становятся ломкими. Избежать или отодвинуть на длительное время опять же помогут витамины для женщин 50+.
Витамины в возрасте 50+
Для сохранения отличного самочувствия, повышения работоспособности, а главное здорового и цветущего внешнего вида помогут:
- Витамин E (токоферол) – замедляет процесс старения. Влияет на снижение воздействия стрессов на организм. Нормализует работу нервной системы. Укрепляет иммунитет. Токоферол по праву считается витамином молодости, он помогает клеткам кожных покровов регенерироваться и обновляться. Содержится в растительных маслах, орехах, капусте, петрушке.
- Витамин D (кальциферол) – достаточный уровень этого элемента в крови влияет на поддержание организма в рамках физиологической нормы.Укрепляет и помогает сохранить костно–мышечные ткани, регулирует углеводный обмен (важно для женщин с избыточным весом). Оказывает положительное влияние на память и концентрацию. Содержится в рыбе жирных видов, желтке, сыре, печени, орехах, грибах.
- Витамин C (аскорбиновая кислота) – помогает вырабатывать коллаген, способствующий укреплению опорно–двигательного аппарата. Поддерживает зрение, не дает ему быстро «садиться». Содержится в цитрусовых, киви, петрушке.
- Витамин K (филлохинон) – укрепляет кости, минимизируя риск переломов. Успешно борется с воспалительными процессами в организме женщины. Влияет на факторы свертывания крови. Содержится в овощах зеленого цвета, в печени, говяжьем мясе.
- Витамин B6 (пиридоксин) – обеспечивает женский организм энергией. Нормализует работу центральной нервной системы.Снижает риск сердечно – сосудистых заболеваний. Содержится в мясе птицы, бананах, авокадо, печени, дрожжах, бобовых.
Посещайте эндокринолога раз в год. В возрасте после 50 это необходимо.
Прием витаминов считается простым и эффективным способом обеспечения организма необходимыми элементами.
А вы принимаете какие-либо витамины для поддержания здоровья?
