Закаливание — как проводить и в чем польза

Закаливание — как проводить и в чем польза

Закаливание — как проводить и в чем польза
0
25
09 февраля 2020

О закаливании мы знаем много: детей надо закаливать с детства, а те, кто «за» ЗОЖ прямо пропагандируют данный вид укрепления здоровья. А вот противники высказываются весьма нелестно о закаливании: не лечит, а калечит, от него одни болячки — воспаления легких и даже инфаркты миокарда.

Давайте разбираться все же, кто прав, а кто нет.

Источник saratov-dens.ru

И ведь не просто так говорят: без подготовки вот так вот в сугроб сигануть — до добра это не доведет. Это ведь не летом в пруду купаться. Здесь есть вполне осознанные неприятные возгласы человека.

Но как же подготовиться? Как сделать так, чтобы эта процедура не принесла вреда, да и была в радость, а не в страдание?

Как сделать так, чтобы закаливание, действительно, закаляло, повышая защитные функции организма? Как после проруби быть румяным и свежим, а не тем, кого забирает скорая помощь?

Закаливание

Первым делом следует запомнить: никакой проруби на первом этапе быть ни в коме случае не должно. Друзья зовут — хорошо, но без вас. Даже если вы когда-то там 10 лет назад просто вот так нырнули, вроде как и ничего не стало, корочкой льда не покрылись — нет. И даже если вырывается негодование и протест: «Я же не слабак!» — нет. Но вы сейчас в закаливании, простите, слабак.

Читайте также:   Целлюлит и причины его образования

Этапы

  1. Умывание.

Начинаем с прохладной воды, в течение недели доводим температуру до холодной. Ничего сложного, верно?

 2. Обтираемся мокрым полотенцем.

Да, всё опять просто. Полотенце под холодную воду — и начинаем обтираться. Сначала просто промокнули, быстро, в течение нескольких минут, а потом начинаем уже тереть по телу, оно должно стать красным, а тепло прильнуть к коже.

  3. Обливаемся

Начинаем, как вы поняли, с прохладной воды. И то, сначала это руки, ноги, после — шея.

Примерно за неделю (все индивидуально!) доводим до холодной воды. Все по той же схеме — ноги, руки и шея.

И вот он, час успеха — начинайте обливаться тело полностью. Просто из тазика — на себя. И обязательно один раз — с головой.

   4. Душ

Постепенно доходим до состояния — 30 секунд под холодным душем. Как вариант, столько же можно находиться с ледяной ванне.

Есть такие «супермены», который в ледяных ваннах, можно сказать, ночуют. Вам такое надо? Это никак не оздоровление, к которому мы идем.

Если делать все правильно, то закаливание:

  • исключит всякого рода простуды;
  • наладит обмен веществ;
  • укрепит сердечно-сосудистую систему;
  • «подлечит» нервы;
  • подарит бодрость, как будто вам 20 лет.

Помните, что у закаливания есть свои противопоказания: болезни сердца и кожные заболевания. Поэтому, не забудьте проконсультироваться с врачом.

Успехов вам!

 

 

 

 

Комментировать
0
25

Друзьям это тоже будет интересно

(Пока оценок нет)



Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock
detector