Женщины и тестостерон: зачем гормон дамам?

Женщины и тестостерон: зачем гормон дамам?

Женщины и тестостерон: зачем гормон дамам?
0
191
22 июля 2019

В традиционном понимании женские гормоны — это эстрогены и прогестерон, а также еще несколько гормонов, участвующих в репродуктивной функции. Тестостерон считается исключительно мужским гормоном, но он присутствует и в женском организме. Зачем он нужен женщинам?

Функции тестостерона в женском организме

Многие люди, далекие от медицины, начинают на любые дамские проблемы фыркать: “Тебе бы тестостерон проверить!”. При занятиях спортом появляются мышцы? На анализы! Растет “пивной животик” — туда же! Слишком часто приходится удалять нежелательные волосы? В лабораторию!

Однако тестостерон вовсе не превращает девушку в парня, а выполняет очень важные функции. Основными можно назвать три:

  1. поддерживает физическую силу, способствует росту мышечной ткани во время тренировок;
  2. отвечает за половое влечение;
  3. обеспечивает запас энергии.

Таким образом, силой, выносливостью, подтянутым телом и уровнем либидо женщины во многом обязаны мужскому гормону.

Уровень тестостерона в женском организме

В женском организме показатель тестостерона равен 15–70 нг/дл (в норме). У мужчин его гораздо больше — до 1200 нг/дл. Очевидно, что при таком ничтожном количестве тестостерон не способен навредить женской фигуре и превратить хрупкую леди в качка.

Если его становится меньше, мышцы и вовсе “сдуваются”, снижается либидо, да и качество жизни в целом страдает: присутствует слабость, апатия, равнодушие и холодность по отношению к партнеру. Это происходит, например, при климаксе, хотя уровень тестостерона падает не так сильно, как эстрогенов.

Как понять, что тестостерона мало?

Мужской гормон в женском организме выполняет отчасти очень “женские” функции: поддерживает крепость костей, повышает эластичность кожи, способствует превращению жировой ткани в мышечную, повышает настроение. Он принимает участие в очистке печени и кровеносных сосудов, а также улучшает когнитивные функции.

Дефицит тестостерона можно заподозрить по ряду признаков:

  • сухая и тонкая кожа, склонная к шелушению, акне и пр.;
  • болезненные ощущения во время полового акта;
  • отсутствие сексуального влечения и желания;
  • повышенная утомляемость;
  • синдром хронической усталости;
  • отсутствие интереса и выносливости во время тренировок;
  • тревожность, беспокойство, депрессивное настроение;
  • потеря интереса к чему-либо, сложности с мотивацией;
  • появление жировой прослойки на животе и на руках;
  • ухудшение состояние костной ткани, возникновение болезней костей (остеопороз).

Как повысить уровень тестостерона?

Повышать уровень гормона без консультации врача и сдачи соответствующего анализа опасно: сначала нужно убедиться, что тестостерона действительно мало. Если же анализ подтвердит недостаток вещества, понадобится заняться восстановлением его количества.

Этому способствует:

  1. Употребление в пищу цинка. Он способствует превращению эстрогена в тестостерон и не дает ему трансформироваться обратно в женский гормон. Цинком богаты морепродукты, мясо птицы, печень, семена и орехи.
  2. Получение 20–30% суточной нормы калорий из полезных жиров: жирных сортов рыбы, оливок, орехов, авокадо и овощных масел.
  3. Поддержание веса на оптимальном уровне. Оптимальным считается уровень, при котором индекс массы тела соответствует норме. Избыток подкожного жира приводит к превращению тестостерона в эстроген.
  4. Снижение количества эстрогена. Для этого нужно есть больше капусты, редиса, репы и других источников клетчатки.
  5. Избегание ксеноэстрогенов — вредных эстрогенов, которые поступают в организм со стероидами, искусственными гормонами роста, а также содержатся в пластиковой посуде, пестицидах, освежителях воздуха и косметических средствах с парабенами.

На уровень тестостерона положительно влияет здоровый 8-часовой сон, достаточное употребление витаминов А, Е и С, нормальное функционирование нервной системы, умеренные физические нагрузки и интимная жизнь — активная, разнообразная и регулярная.

По сути, здоровый образ жизни и является залогом нормального гормонального состояния, хорошего настроения и прекрасного внешнего вида. Не забывайте вовремя сдавать анализы, заниматься спортом и оставаться в форме.

Полезное видео по теме

Комментировать
0
191

Друзьям это тоже будет интересно

  (Оценок:   1)



Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно