5 лучших упражнений для лечения хронического простатита

Физическая активность и гимнастика оказывают большой лечебный эффект при болезни простаты. Применяя специальные упражнения при хроническом простатите, мужчины могут ускорить процесс выздоровления. Более продуктивным результат будет, если упражнения совмещать одновременно с медикаментозным лечением.

Лечебная гимнастика при хроническом простатите проводится после острых проявлений воспалительного процесса. Упражнения должны выполняться в меру, не нагружая организм физическими нагрузками. Желательно выполнять гимнастику в одинаковое время суток. Выполняя их регулярно, результаты влияния физкультуры не заставят себя долго ждать. И уже через несколько недель от начала занятий можно увидеть положительные результаты на организм.

Ученые доказали, что уделяя по полчаса времени ежедневно на упражнения, мужчины могут значительно повысить свою эрекцию. На основании медицинских данных доказано, что большая часть мужской половины населения, выполнявшая ЛФК, имеет значительные улучшения в борьбе с болезнью.

Физические упражнения индивидуально подбираются врачом после оценки общего состояния здоровья. Считается, что они являются такими же эффективными, как и массаж. Воздействия физических нагрузок способствуют увеличению кровотока к предстательной железе, укреплению мышц малого таза, улучшению тонуса нервной системы и работы надпочечников.

В качестве профилактики утром достаточно выделять 5 минут времени для занятий лечебной гимнастикой. Движения должны быть направлены на развитие гибкости позвоночника (вращение, повороты, наклоны, сгибания) и укрепление мышц тазобедренных суставов.

В зависимости от стадии заболевания и желаемого результата можно выполнять отдельные упражнения или их комплекс. Существует большое разнообразие физических упражнений, направленных на лечение хронического простатита. Поэтому, у каждого есть возможность выбрать наиболее подходящий для себя гимнастический комплекс, учитывая возраст и индивидуальные предпочтения.

Еще по теме:  Разновидности и полезные свойства витаминов при простатите

Виды упражнений

  • Лечебная гимнастика
  • Упражнения Кегеля
  • Йога

Упражнения можно выполнять на ваше усмотрение в различных положениях: стоя, сидя или лежа. Немаловажным фактором выполнения является правильная техника дыхания. Для равномерного поступления воздуха вдох и выдох делается плавно через нос. При этом необходимо перед выдохом задержать дыхание на несколько секунд.

В лечебную физкультуру можно включать элементарные физические занятия такие, как бег, ускоренная ходьба, плавание, езда на велосипеде. Допустимо применение подвижно-командных игр, например волейбол, футбол, катание на коньках, езда на лыжах и прочие.

Рассмотрим самые простые, но в то же время эффективные упражнения для лечения и профилактики хронического простатита. Все нижеприведенные гимнастические упражнения необходимо выполнять по 8-10 раз, а для более значительного эффекта делать в 2-3 подхода.

Гимнастические упражнения в положении лежа

  • «Березка». Поднимите прямые ноги вместе с тазом вверх в положении лежа на спине, поддерживая спину руками, согнутыми в локтях. Задержите их в таком положении как можно дольше. Опустите в исходное положение.
  • «Ножницы». В положении лежа на спине, приподнимите ноги на расстояние 3-4 см от пола и выполняйте ими крестообразные движения. Данное упражнение можно также выполнять из положения лежа на животе, аналогичным образом делая движения.
  • «Велосипед». Лежа на спине, поднимите ноги вверх и изобразите круговые движения, словно крутите педали на велосипеде.
  • В положении лежа на животе поднять вместе прямые ноги над поверхностью пола на 5 см. Задержать в таком состоянии несколько секунд. Вернуться в исходное положение.
  • Лежа на животе, поднимайте и опускайте поочередно прямые ноги над поверхностью пола на 5 см.
  • В положении лежа на спине, поднимите и опустите прямые ноги. Данное упражнение лучше выполнять в замедленном темпе.
Еще по теме:  Что такое и зачем делают анализа ПСА при простатите? Важно знать каждому мужчине!

В положении стоя

  • Приседания, при которых нужно стараться развести в стороны колени. Присяды можно делать неглубокие.
  • Поочередное подтягивание коленок, как можно выше.
  • Наклоны туловища в разные стороны.
  • Маховые движения одной ногой, опираясь при этом на другую, с поочередной сменой ног.

В положении сидя

  • «Ходьба на ягодицах». Сидя на полу с согнутыми в коленях ногами попытайтесь пройти вперед, передвигаясь ягодицами без помощи рук.
  • Сидя с выпрямленными ногами выполнить наклоны вперед, касаясь носочков ног.

Кегель

Для увеличения потенции достаточно высокую популярность набирают упражнения Кегеля. Они тренируют мышцы малого таза и улучшают кровообращение в данной части тела. Самыми распространенными методами укрепления предстательной железы по системе Кегеля являются:

  • Прерывание мочеиспускания. Необходимо во время мочеиспускания остановить струю и на несколько секунд задержать ее. Затем плавно продолжить мочеиспускание и повторить процесс. Данная методика предназначена для тренировки лобково-копчиковой мышцы. В результате таких тренировок появляется способность контролировать интенсивность эрекции и ее срок.
  • Втягивание заднего прохода. Это упражнение выполняется синхронно с дыханием. На вдохе – втягиваете анус на 8-10 секунд, на выдохе – расслабляете напряженные мышцы. Рекомендуемое число повторений – по 20 раз утром и вечером. Данное упражнение имеет большое преимущество, т.к. позволяет выполнять данное действие в любом месте, в транспорте, дома, на работе и даже сидя столом.
  • Упражнения с теннисным мячиком. Для этого необходимо сесть промежностью на мячик, придерживая свой вес при помощи рук, и в течение 3-5 минут прокатывать мяч в области промежности. В первые моменты можно испытать болезненные ощущения и дискомфорт, но со временем они исчезнут.

Йога

joga-dlya-lecheniya-xronicheskogo-prostatita

Йога используется довольно-таки часто в качестве дополнительного терапевтического метода. При лечении хронического простатита лечебную гимнастику можно разнообразить позами йоги. Они улучшат не только кровоснабжение в области промежности, но и принесут эмоциональную гармонию, а также окажут благоприятное влияние на нервную систему организма человека.

Еще по теме:  Как правильно сдать и расшифровать анализы при простатите у мужчин?

Наибольший эффект при лечении простаты оказывают перевернутые асаны. В таких позициях происходит разгрузка венозных сплетений малого таза, что способствует улучшению процессов питания и снабжению кислородом тканей.

Применяя в йоге брюшные манипуляции можно поспособствовать ликвидации запоров и нормализации работы кишечника. В данных упражнениях создается отрицательная нагрузка в грудной клетке, вследствие чего венозная кровь стремится к сердцу из областей застоя.

Таким образом, можно сделать выводы, что физкультура играет значительную роль при лечении хронического простатита. Физические нагрузки держат мышцы в тонусе, улучшают кровообращение и обмен веществ в организме. Положительные результаты от лечебной гимнастики можно увидеть при ежедневных занятиях через 2-3 месяца.

Физические упражнения являются отличной мерой профилактики при хроническом простатите. Но для полного выздоровления необходимо занятия физкультурой совмещать с медикаментозным лечением, активным образом жизни и правильным питанием.