Источник laveincenter.com
«Чтобы вены на ногах были здоровыми, почаще делайте «велосипед», отдыхайте, приподняв ноги, не ходите долго на каблуках, не сиди нога на ногу…»- такие советы насчёт профилактики варикоза мы слышали с девичества от мамы и всяких разных врачей. У кого-то эта проблема — семейная, у кого-то — появилась после беременности или во время.
Вены настолько мучают, даже болят, что уже невтерпеж разобраться в причинно-следственных связях подробнее. Открываем вам завесу.
Несомненно, улучшить венозный отток из нижних конечностей — это хорошо. Конечно, упражнения помогают этому процессу, ведь у вен, в отличие от артерий, нет собственного механизма «проталкивания» крови, — это делают окружающие мышцы. Но всё же, эти «велосипеды» и «позы ковбоя» (ноги на стол, как у американцев заведено ) — примерно то же самое, что подгонять ручьи вливаться в русло реки, которая уже давно забита. Никакого эффекта не будет.
Вены ног, паха, таза, брюшной полости, как ручейки, вливаются в одну большую «реку»: нижнюю полую вену. Она проходит в животе, начинаясь внизу поясницы, пронизывая грудную диафрагму, заканчиваясь в сердце.
Источник laveincenter.com
Девушки обычно пропускают информацию об конструкции нижней полой вены на уроках биологии, действительно, зачем нам тогда это? Но точно впоследствии они запоминаем про неё после беременности, там ведь всем говорят: «Не лежи на спине, пережмешь полую вену»? Помните?
Если условия для функционирования этой нижней полой вены не очень, а это стрессы, приводящие к мышечному напряжению, бывает прямо защемление, которое может привести к изменению положения ребенка в процессе беременности и приводит к показаниям экстренного кесарева сечения, малоподвижный образ жизни, то упражнения для ног, кремы, компрессионные чулки будут слабо поддерживающим фактором.
Начинать надо, как вам сейчас не покажется это удивительным, с живота.
Схема следующая:
- снимаем спазм с грудной диафрагмы, дышать так, чтобы данная мышца была «живой»;
- не качать пресс до состояния «тугой и жесткий», так корсет будет сжимать вену;
- если у вас много висцерального жира (на животе такой — не редкость), то начинаем разбираться сс ним. Такой вид жира препятствует циркулированию тока.
В данных целях подойдут дыхательные практики, которые помогают развить эластичность мышц (да-да, можете не поверить, но с варикозом работа начинается с дыхания), делаем упражнения, «разминающие» живот, самомассаж живота.
А уж потом со спокойной душой делаем «велосипеды», ноги поднимаем вверх и так далее.
А у вас были проблемы с венами?
