У многих современных людей возникают проблемы со сном. Бешеный ритм жизни, плотный рабочий график, большое количество домашних дел, семейные проблемы и личные переживания – все это может помешать быстрому засыпанию или стать причиной бессонницы.
Если человек не будет полноценно отдыхать ночью, но уже на третьи сутки у него могут возникнуть галлюцинации, речь станет бессвязной, а движения замедленными. При длительном отсутствии сна последствия могут быть печальными.
Сон является важнейшим физиологическим состоянием. Ведь во время него происходит восстановление и укрепление организма. В отличие от тела, мозг продолжает работать, пока человек спит. Он занимается обработкой полученной в дневное время информации: стирает то, без чего можно обойтись, и запоминает то, что может пригодиться в дальнейшем.
Не существует единых нормативов для всех людей. Взрослым гражданам необходимо в среднем 6-8 ч сна, чтобы их организм восстановился. Пожилые обычно спят меньше – 5-6 ч.
Сколько же времени необходимо здоровому человеку для засыпания? Примерно 14 минут. Об этом заявили ученые, представляющие Государственный университет Пенсильвании. Они проводили эксперимент, в котором были задействованы 315 добровольцев. В итоге удалось установить, что граждане, которые требовалось более 14 минут для засыпания, страдали от сердечнососудистых недугов. Чаще всего проблемы со сном возникли на фоне глубокой депрессии и нервных расстройств.
Возможные причины
Бессонницу нельзя отнести к категории самостоятельных заболеваний. Обычно проблемы со сном являются следствием каких-то сбоев в работе человеческого организма.
Возможные причины:
- Уже было сказано, что бессонница появляется из-за депрессивного состояния, тревоги, частых переживаний на фоне разного рода проблем.
- Человек не может нормально уснуть из-за имеющихся у него неврологических недугов.
- Алкогольные напитки и кофе тоже могут вызвать проблемы с засыпанием. Поэтому не стоит сбрасывать их со счетов.
- Сбой «внутренних часов». Например, кто-то по выходным спит дольше, чем в будни, в ночное время потом не может быстро заснуть.
- Для некоторых граждан отсутствие сна превращается в настоящую пытку. Человек осознает, что с утра ему надо садиться за руль, ехать по важным делам (на учебу, работу, встречу), но чувствует, что бессонница не позволит ему отдохнуть. В итоге возникают переживания и тревоги.
А у вас были когда-нибудь проблемы со сном?
