5 шагов в сторону стройности – психология лишнего веса

5 шагов в сторону стройности – психология лишнего веса

5 шагов в сторону стройности – психология лишнего веса
0
275
29 декабря 2018

Похудеть посредством диеты – дело нехитрое, по крайней мере, на небольшое время. А вы попробуйте-ка сохранить не только стройность и подтянутость, но и жизнерадостность, и уверенность в себе на всю жизнь. Попробовали? У тех, кто это делал, к сожалению, мнения неоднозначные. Лишь редкие счастливчики способны похвастаться новым желанным образом и спустя несколько лет. Зато многие все пробуют и пробуют новые диеты, веря, что все-таки попадется среди них одна, особая, и принесет удачу. Есть и такие, которые, утеряв эту веру раз и навсегда, пускаются во все тяжкие…

В чем же причина столь печального положения? Она в том, что большинство людей подвержены разного рода зависимостям, в том числе и пищевой (а именно она заставляет переедать и набирать нежеланные килограммы) из-за душевного неблагополучия. Другими словами, есть у таких людей неразрешенная психологическая проблема и даже, может быть, не одна.

Среди них выделяются психологами пять главных, которые могут лишить вас полноценной жизни.

«За маму, за папу…».

Не секрет, что огромная часть психологических проблем тянется за уже взрослыми людьми еще из детства. В данном случае это может быть кормежка насильно, поощрение сладостями за достижения или даже лишение их же за плохие поступки.

Что делать?

  • Проанализируйте, чтобы выяснить, какие из пищевых привычек привиты вам еще в детстве. Запишите в дневнике этот список и замените каждую из них противоположной формой поведения. Безусловно, это потребует долгой и скрупулезной работы над собой.
  • Не уставайте напоминать себе, что теперь вы имеете право оставлять еду на тарелке и даже пропускать приемы пищи, если уже сыты. Выберите для себя другие средства поощрения.
  • Чтобы привить новые привычки, нужно многократное осознанное повторение нужных вам действий. Но упорством вы добьетесь своего.

Утешение сладостями

Для многих любимые вкусняшки, и чаще всего это сладости, становятся средством побаловать себя, расслабиться, снять стресс. Постепенно это входит в привычку, и человек уже не может переносить волнения и невзгоды без сладких «утешений».

Как поступить?

Распознать причины, которые заставляют вас хвататься во внеурочное время за очередной кусок. По возможности решать проблемы, вызывающие негативные эмоции, другими путями. Позволить себе также иметь эти негативные эмоции – в них ничего нет плохого, они присущи каждому человеку и являются естественной реакцией на какие-то события. Гораздо лучше проанализировать, что приводит к этим событиям и как это изменить.

Недостаток душевного тепла

Такое может случиться, если вы одиноки, изолированы от людей, замкнуты и необщительны. Однако человек – существо социальное, и даже самому большому индивидуалисту нужны люди. Любой при такой жизни почувствует недостаток заботы и ласки.

Что делать?

Лучший способ получить – начать отдавать. Если вам не хватает тепла, начните заботиться о ком-то сами. Вы удивитесь, как легко к вам вернется отдача – не только от того, на кого направлены ваши усилия, но и от других людей. Дело в том, что вы сами в этом процессе станете более открыты, незаметно для себя. И люди, как говорится, к вам потянутся.

  • Кроме того, старайтесь вообще «выходить в люди». Не зацикливайтесь на своих переживаниях и тем более на вкусной компенсации за них. Общайтесь больше, побудьте среди людей, иногда даже против своего желания. Выбирайте общество, которое вам приятно.
  • Находясь в одиночестве, можно выбирать места для прогулок в людном парке, посещать концерты и мероприятия. Среди других людей вы избавитесь от ощущения собственной изолированности от общества.
  • Встречайтесь с друзьями хотя бы иногда. Пригласите давнюю подругу на чашечку кофе, сходите к знакомой массажистке на сеанс. Даже такие мимолетные встречи удовлетворят вашу потребность в контактах с людьми, которую вы, возможно, даже не осознаете.

Нереализованность

Она может возникнуть в любой сфере – в профессии, в семье и т. д. Ощущение собственной неполноценности толкает к тому, чтобы компенсировать эту часть жизни приятными вкусовыми ощущениями.

Что делать?

Совет один – работать в направлении самореализации. Работать много, невзирая на ошибки и просчеты. Разобраться в себе, определить свои настоящие интересы и склонности. Поменять профессию, начать учиться. Много читать. Заняться саморазвитием во всех сферах, стремиться быть разносторонним человеком.

В общем, загрузить себя максимально и не давать себе времени для переживаний по этому поводу.

Традиции

Ох, уж эти общественные устои…

К сожалению, сегодня немногие могут идти против мнения общества, а большинство предпочитает быть «как все», выполняя часто абсурдные требования окружающих.

Сюда относятся традиции застолий, из которых участники часто выползают едва живыми. Если вы готовите 50 блюд на свой юбилей, приглашая всю округу и тратя все до последней копеечки, чтобы никто не обиделся – то этот пункт для вас.

Как быть?

Стать собой. Если вы никогда не пробовали этого сделать, вам также потребуются усилия по саморазвитию, приобретению знаний из психологии и взращиванию уверенности в себе.

Но дорогу эту, конечно же, осилит только идущий.

Комментировать
0
275

Друзьям это тоже будет интересно

  (Пока оценок нет)



Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно