Люди с рассеянным вниманием не могут сосредоточиться на одном объекте или деятельности в течение долгого времени. Они очень быстро отвлекаются или утомляются. Происходит частое переключение с одного занятия на другое.
Рассеянность и ее причины
Слабая концентрация или рассеянность обозначает снижение способности человека справляться с определенной задачей в течение длительного периода времени. Такой человек легко отвлекается на внешние раздражители, предмет его мысли часто меняется. Рассеянность внимания может быть временной и безвредной, но может также указывать на некоторые заболевания.
Возможные причины возникновения:
- Психологическая перегрузка.
- Стресс.
- Недостаток сна или его нарушение.
- Неправильный или недостаточный рацион питания.
- Малоподвижность.
- Проблемы со здоровьем.
Виды рассеянного внимания
| Вид рассеянности | Описание | Какой тип людей подвержен |
| Функциональная | Появляется у людей, занимающихся монотонной деятельностью. Кроме того, такая рассеянность характерна тем, кто страдает бессонницей, головными болями и другими соматическими заболеваниями. | Люди старшего и пожилого возраста |
| Минимальная | Этот вид возникает на фоне внутренних переживаний человека. Он характерен для людей, часто погружающихся в свои мысли, «уходящих в себя». Они не могут сосредоточиться на важных вещах, так как думают о своих проблемах, о прошлых ошибках и т.д. | Любой человек |
| Поэтическая | Люди с данным видом расстройства находятся постоянно в состоянии «полета мысли», обдумывают свои идеи. Забывая о реальности, такой человек часто «выключается» из разговора, не может выполнить начатую работу до конца. | Творческая личность, мечтатели |
Сопутствующие симптомы проблем с концентрацией
Существует довольно много разных симптомов, возникающих у рассеянного человека. Чаще всего такая личность может сказать о себе следующее:
- Многое забывается.
- Понижается работоспособность.
- Частое отклонение от темы.
- Упускается много деталей.
- Вещи часто теряются.
- Дела не доводятся до конца.
- Присутствует склонность к гиперактивности.
- В голове мелькает частая мысль « Не могу. Это слишком утомительно».
- Голова постоянно болит.
Как бороться с рассеянностью
Всё то, что включает в себя понятие рассеянность (забывчивость, потеря вещей, невыполнение работы) влечет за собой много отрицательных моментов. Человек погружается в стресс, и становится постоянно собой недовольным. Поэтому актуален вопрос о решении проблем с концентрацией.
Основные советы:
- Устранить отвлекающие факторы. Например, выключить телефон, телевизор. Навести порядок на рабочем месте, убрать всё лишнее со стола.
- Не выполнять несколько дел одновременно. Многозадачность приводит к снижению производительности и повышению стресса.
- Высыпаться и хорошо питаться. А также не забывать о потреблении достаточного количества жидкости. В этом нуждается мозг, чтобы хорошо функционировать.
Способность сконцентрироваться – это также вопрос регулярных тренировок. Существует ряд специальных упражнений, которые повышают способность сосредотачиваться.
- Тренировка памяти. Врачи советует учить стихи, иностранные языки, играть в мемо-игры не только в молодом возрасте. Многим пожилым это пойдет на пользу.
- Тренировка внимания. Например, распечатать текст и отметить в нем все буквы «к». Или попробовать писать справа налево. Только обязательно писать, не печатать.
Если вы дочитали до конца, тогда тест на концентрацию пройден! А как вы думаете, является ли рассеянность действительно проблемой или это отговорки ленивых людей?
