Потеря концентрации: признаки, причины и практические советы, как побороть рассеянность

Потеря концентрации: признаки, причины и практические советы, как побороть рассеянность

Потеря концентрации: признаки, причины и практические советы, как побороть рассеянность
0
6
14 ноября 2020

Люди с рассеянным вниманием не могут сосредоточиться на одном объекте или деятельности в течение долгого времени. Они очень быстро отвлекаются или утомляются. Происходит частое переключение с одного занятия на другое.

Рассеянность и ее причины

Слабая концентрация или рассеянность обозначает снижение способности человека справляться с определенной задачей в течение длительного периода времени. Такой человек легко отвлекается на внешние раздражители, предмет его мысли часто меняется. Рассеянность внимания может быть временной и безвредной, но может также указывать на некоторые заболевания.

Возможные причины возникновения:

  • Психологическая перегрузка.
  • Стресс.
  • Недостаток сна или его нарушение.
  • Неправильный или недостаточный рацион питания.
  • Малоподвижность.
  • Проблемы со здоровьем.

Виды рассеянного внимания

Вид

рассеянности

Описание

Какой тип людей подвержен

Функциональная

Появляется у людей, занимающихся монотонной деятельностью. Кроме того, такая рассеянность характерна тем, кто страдает бессонницей, головными болями и другими соматическими заболеваниями.

Люди старшего и пожилого возраста

Минимальная

Этот вид возникает на фоне внутренних переживаний человека. Он характерен для людей, часто погружающихся в свои мысли, «уходящих в себя». Они не могут сосредоточиться на важных вещах, так как думают о своих проблемах, о прошлых ошибках и т.д.

Любой человек

Поэтическая

Люди с данным видом расстройства находятся постоянно в состоянии «полета мысли», обдумывают свои идеи. Забывая о реальности, такой человек часто «выключается» из разговора, не может выполнить начатую работу до конца.

Творческая личность, мечтатели

Сопутствующие симптомы проблем с концентрацией

Существует довольно много разных симптомов, возникающих у рассеянного человека. Чаще всего такая личность может сказать о себе следующее:

  • Многое забывается.
  • Понижается работоспособность.
  • Частое отклонение от темы.
  • Упускается много деталей.
  • Вещи часто теряются.
  • Дела не доводятся до конца.
  • Присутствует склонность к гиперактивности.
  • В голове мелькает частая мысль « Не могу. Это слишком утомительно».
  • Голова постоянно болит.

Как бороться с рассеянностью

Всё то, что включает в себя понятие рассеянность (забывчивость, потеря вещей, невыполнение работы) влечет за собой много отрицательных моментов. Человек погружается в стресс, и становится постоянно собой недовольным. Поэтому актуален вопрос о решении проблем с концентрацией.

Основные советы:

  • Устранить отвлекающие факторы. Например, выключить телефон, телевизор. Навести порядок на рабочем месте, убрать всё лишнее со стола.
  • Не выполнять несколько дел одновременно. Многозадачность приводит к снижению производительности и повышению стресса.
  • Высыпаться и хорошо питаться. А также не забывать о потреблении достаточного количества жидкости. В этом нуждается мозг, чтобы хорошо функционировать.

Способность сконцентрироваться – это также вопрос регулярных тренировок. Существует ряд специальных упражнений, которые повышают способность сосредотачиваться.

  1. Тренировка памяти. Врачи советует учить стихи, иностранные языки, играть в мемо-игры не только в молодом возрасте. Многим пожилым это пойдет на пользу.
  2. Тренировка внимания. Например, распечатать текст и отметить в нем все буквы «к». Или попробовать писать справа налево. Только обязательно писать, не печатать.

Если вы дочитали до конца, тогда тест на концентрацию пройден! А как вы думаете, является ли рассеянность действительно проблемой или это отговорки ленивых людей?

Комментировать
0
6

Друзьям это тоже будет интересно

(Пока оценок нет)



Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock
detector