Почему слабеет память? Способы ее улучшения

Почему слабеет память? Способы ее улучшения

Почему слабеет память? Способы ее улучшения
0
9 606
18 февраля 2019

Хорошая память позволяет нам добиваться больших успехов в учебе, карьерного роста на работе, способствует развитию личности и стремлению к новым достижениям. Но не каждый сможет похвастаться идеальной памятью. Почему кто-то с детства запоминает стихотворение, прочитав его один раз, а кому-то необходимо несколько часов «зубрежки»? Что делать, если вы еще молоды, а память уже предательски подводит? Давайте разберемся.

Что такое память?

Человеческий мозг состоит из множества нервных клеток – нейронов. Все они связаны между собой, представляя своеобразную сеть, по которой каждую долю секунды передаются импульсы через синапсы – специальные контакты. Благодаря импульсам, мы проявляем чувства, определенные эмоции, мыслим и запоминаем то, что происходит с нами и вокруг нас.

Память – это особый мыслительный процесс, при котором задействованы различные части головного мозга. Она состоит из нескольких этапов: запоминание, хранение, воспроизведение и стирание. В момент, когда нам необходимо вспомнить какие-то сведения, хранящиеся в памяти, в работу включается именно та сеть нейронов, что участвовала при их запоминании. Стирание, то есть забывание, так же необходимо нам, чтобы очищать мозг от ненужной информации.

Память дана нам природой для правильного и безопасного ориентирования в пространстве. Поэтому мы лучше запоминаем нужные, интересные нам вещи и события. Глубже откладываются в памяти самые яркие и положительные моменты из жизни.

Классификация памяти

По времени восприятия память бывает мгновенная, кратковременная, оперативная и долговременная.

  • Мгновенная память сохраняется лишь то время, пока мы воспринимаем информацию. В среднем она длится до 5 секунд. К примеру, мы видим рекламный баннер, но как только переводим глаза на другой объект, тут же забываем об этой информации.
  • Кратковременная память длится немного дольше мгновенной – от 5 секунд до 1 минуты. Например, нам продиктовали номер телефона, и, пока мы не записали его в телефон или на бумагу, он хранится у нас в голове. Но как только номер записан, данные тут же стираются из памяти.
  • Оперативная память нам нужна лишь на тот отрезок времени, за который мы ее используем для достижения конкретной цели. Она очень важна во время рабочих или учебных процессов.
  • Долговременная память является продолжением кратковременной. Она активизируется в тот момент, когда полученная информация очень важна для нас, и мы стараемся ее запомнить на долгое время или до конца жизни.

По задействованным в процессе запоминания органам чувств память подразделяется на слуховую, зрительную, осязательную, обонятельную и вкусовую. У большинства людей одни виды памяти развиты лучше, чем другие. Этот факт отражается на выборе профессий. К обладателям хорошей зрительной памяти относятся художники, дизайнеры, инженеры. Слуховая память лучше развита у музыкантов, переводчиков, композиторов. Отличной обонятельной и вкусовой памятью обладают сомелье, кулинары, бариста.

Причины плохой памяти

Плохая память может быть как врожденная, так и приобретенная с годами. Забывчивостью страдают не только пожилые люди. Даже в юношеском возрасте у многих детей возникают проблемы с усвоением школьного материала. Чаще начинают замечать ухудшение памяти и люди, достигшие тридцатилетнего возраста.

Существует множество причин, влияющих на состояние памяти:

  1. Наследственность. Если родители не отличаются хорошей памятью, то чаще всего их дети также будут страдать забывчивостью.
  2. Аутизм. Это заболевание характеризуется нарушением работы головного мозга. Аутисты уже с самого детства имеют проблемы с запоминанием информации.
  3. Гормональный сбой. При гипотиреозе или в период менопаузы снижается выброс определенных гормонов, влияющих на память. Сюда можно отнести и беременность, при наступлении которой меняется гормональный фон. Поэтому женщины могут замечать в этот период временные трудности с концентрацией внимания.
  4. Гипертония. Частые приступы высокого кровяного давления оказывают негативное влияние на сосуды головного мозга, что отражается на мыслительных процессах.
  5. Болезнь Альцгеймера. Этому заболеванию подвержены в основном пожилые люди, но встречаются примеры и более раннего его проявления. Болезнь со временем прогрессирует, вызывая ухудшение памяти.
  6. Инфекционные заболевания такие, как менингит, энцефалит, при которых поражается головной мозг, приводят к снижению умственных способностей.
  7. Онкология. Не только рак головного мозга негативно влияет на состояние памяти. Злокачественные образования в любых органах человека нарушают работу всего организма, в том числе влияют на мозговую деятельность.
  8. Травмы головы. Сотрясения, гематомы, разрывы сосудов головы ухудшают мозговую активность и ведут к потере памяти, вплоть до амнезии.
  9. Неправильный образ жизни. Частые стрессы, переутомления, недостаток сна, алкоголь и табакокурение, дефицит физической активности и нездоровое питание пагубно сказываются на работе мозга и провоцируют ослабление памяти.

Способы развития и улучшения памяти

Не стоит расстраиваться, если природа не наградила вас с рождения отменной памятью, если иногда не удается сразу вспомнить, куда вы положили пульт от телевизора или ключи от машины.

Эту ситуацию можно исправить, лишь следуя некоторым советам:

  • Разгадывайте сканворды, решайте логические задачи. Это поможет растормошить память, вспомнить давно забытые знания.
  • Читайте больше новых книг. Во время чтения мы воспроизводим в голове сюжетные картинки, стараемся запомнить полученную из книг информацию, анализируем ее, тем самым тренируем мозг.
  • Изучайте иностранные языки. Освоение неизвестных слов и правил активизирует работу всех мыслительных процессов, в том числе развивает память.
  • Путешествуйте. Новые яркие впечатления, бурные эмоции откладываются в нашей памяти на долгие годы. Мы часто вспоминаем счастливые моменты, вновь переживаем радостные события и чувства, стараясь никогда о них не забывать.
  • Общайтесь, заводите новые знакомства. Социальная активность положительно влияет на нашу память. Учеными доказан тот факт, что более общительные люди обладают лучшей памятью, чем люди замкнутые и изолированные от общества.
  • Откажитесь от вредных привычек, если таковые имеются. Алкоголь, сигареты и тем более наркотические средства убивают клетки мозга и ослабляют умственные способности.
  • Избегайте стрессовых ситуаций. Когда человек находится в постоянном нервном напряжении, он не может адекватно воспринимать окружающий мир, становится невнимательным и забывчивым.
  • Высыпайтесь. Нормированный здоровый сон успокаивает нервную систему, позволяет мозгу отдохнуть и правильно работать во время бодрствования. Если вы хорошо выспались, провалы в памяти вам не грозят.
  • Больше находитесь на свежем воздухе. Кислород необходим мозгу для питания и нормального функционирования. К тому же, солнечный свет зарядит энергией и позитивом.
  • Больше двигайтесь. Физическая активность способствует улучшению кровоснабжения, снятию стресса, повышению концентрации внимания, поэтому регулярные занятия спортом благотворно действуют на состояние памяти.
  • Придерживайтесь правильного питания. Жирная, соленая, копченая пища, сладкая выпечка и полуфабрикаты засоряют сосуды и снижают активность мозговых клеток. Существует ряд продуктов, положительно влияющих на нашу память. Если включить их в повседневный рацион, можно усилить умственные возможности. К таким продуктам относятся грецкие орехи, морепродукты, яйца, злаки, ягоды и фрукты, горький шоколад, натуральный кофе, пряности.

Учеными до конца не раскрыты все секреты нашей памяти. Но одно можно сказать точно: больше двигайтесь, чаще общайтесь с друзьями, занимайтесь любимым делом, и память никогда вас не подведет.

Комментировать
0
9 606

Друзьям это тоже будет интересно

  (Оценок:   8)



Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно