Лишний вес является одной из самых актуальных проблем современного общества. Дело в том, что у людей пропала необходимость много двигаться. Человек пользуется всеми благами цивилизации: лифтом, транспортными средствами, отказываясь от пеших прогулок и занятий спортом. Но при этом он продолжает употреблять калорийную пищу, часто перекусывает на ходу. Всё это приводит к тому, появляются лишние килограммы, которых становится всё больше и больше, и которые потом приводят к проблемам со здоровьем.
Получается, что достаточно вести учёт калорий и тогда можно всегда находиться в форме.
Почему же люди, которые хотят похудеть не могут этого сделать?
Начать можно с того, что они просто занижают количество потребляемых ими калорий. И делают это не специально, а просто потому, что сами не могут представить, что так много кушают. А когда начинают вести дневник, то сами удивляются. К тому же употребляемые продукты чаще всего оказываются высокой калорийности. Одновременно с этим завышены физические нагрузки. И как результат – лишние килограммы.
Жир может откладываться в разных местах, но поговорим о том, который откладывается под кожей. Его накопление происходит тогда, когда уровень сжигания – окисления довольно низкий.
Если количество не растраченных калорий превышает 1000, то углеводы превращаются в жир. Почему же диетологи рекомендуют употреблять белковую пищу? Белки в этом случае менее опасны. Они не превращаются в жир, но благодаря им меньше происходит окисление других элементов.
Вот несколько причин, по которым сложно похудеть.
- Если употреблять жира больше, чем это нужно организму.
- Если кушать много углеводов, которые не растрачиваются, а просто перерабатываются в жир.
- Если неправильно рассчитывать суточную дозу белка, что станет причиной замедления окисления жиров и углеводов.
А ещё важно рассчитывать энергетические нагрузки. Если человек не занят физическим трудом и мало двигается, то ему нужно снизить потребление калорий. Простая математика в этом случае поможет добиться желаемого результата. Можно даже провозгласить своеобразный лозунг «Бегом от лишнего веса». И тот, кто не ленится и не утаивает своё суточное потребление пищи, имеет больше шансов.
А вам приходилось сталкиваться с проблемой лишнего веса? Как вы справились с ней?
