«Оу, яияи-ёу — села батарейка!». Или почему я постоянно хочу спать?

«Оу, яияи-ёу — села батарейка!». Или почему я постоянно хочу спать?

«Оу, яияи-ёу — села батарейка!». Или почему я постоянно хочу спать?
0
77
14 мая 2020

ли вы почему-то не спали всю ночь, а, может, встали вместе с солнце,  и днем клюете носом, — это естественно. Но если бессовестный Морфей настойчиво требует распластаться в постели, хотя вроде бы вы хорошо выспались, спали аж все 10 часов, — стоит насторожиться.

Возможно, так организм кричит о нехватке витаминов, минералов или даже какой-то болезни.

Источник alev.biz

Разбираем причины, а вы, если нашли что-то схожее со своими признаками, поскорее отправляйтесь к терапевту или узко специализированному специалисту.

1. Низкий калораж

Это важный сигнал для поклонников жестких диет и голодовок: вероятно, вы пропустили важный прием пищи днем или вечером? Тогда ничего странного нет, что уровень глюкозы в крови упал, а телу срочно требуется «топливо» — достаточно скоро начнет накатывать усталость и желание вздремнуть.

Как быть?

Следите за своим питанием, особенно если вы студент, или активно работаете. Пусть под рукой будут здоровый перекус:

  • цельнозерновой хлебец,
  • крекер,
  • протеиновые мюсли,
  • сухофрукты — курага, чернослив, инжир, финики,
  • орешки.

Все эти перекусы — прекрасный и натуральные «батарейки».

2. Гиподинамия

Источник alev.biz

Сидячий и малоподвижный образ жизни, сейчас, благо, уже карантин заканчивается, но мы-то проживали его в четырех стенах — все это путь в сонливость днем! Вот и получается: чем больше вы клюете носом, тем меньше двигаетесь. А наоборот — все ровно так же — замкнутый круг.

Как быть?

Включаем силу воли и заставляем себя двигаться, например, каждые 20 минут делаем гимнастику для какой-то части тела. И да, свайпы вверх на планшете и телефоне — не в счет! Встали и пошли.

3. Постоянный стресс

Когда человек вечно напряжен или тревожится, в организме подскакивает показатель кортизола и адреналина. Кровь начинает приливать к мышцам, тело начинает сжиматься, как бы готовится к «броску кобры» на «источник опасности». В целом, на уровне инстинктов это естественно. Но если стресс длительный, а «броска» все нет, то «постоянная боевая готовность» утомляет организм.

Как быть?

Устраните факторы стресса из жизни (кстати, новости и неприятные люди в интернете сюда тоже относятся!) начните двигаться, читать, попробуйте медитацию, наконец.

4. Лишний вес

Источник golos.ua

Мышцы, сердце и сосуды на фоне лишних килограммов прилагают очень много усилий, чтобы обеспечивать тяжелое тело кислородом и необходимыми микроэлементами, веществами. От этого системы организма быстрее устают, хотят «поспать», передохнуть.

Как быть?

Питайтесь рационально, контролируйте калории, двигайтесь — тут изобретать велосипед не придется. Просто начните правильную жизнь  — не с понедельника, а «с сегодня»!

5. Дефицит витаминов

Сонливостью проявляется нехватка витамина D или B12, а также таких микроэлементов, как железа, магния, калия.

Как быть?

Сдать анализ крови и отправиться к врачу — все просто. Вероятно, вам предложат налегать на полезные продукты. Железа, к примеру, много в темно-зеленых овощах (брокколи) и красном мясе.

А вы любите поспать?

Комментировать
0
77

Друзьям это тоже будет интересно

(Пока оценок нет)



Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock
detector