Нужно ли завтракать? Задаем вопрос эксперту

Нужно ли завтракать? Задаем вопрос эксперту

Нужно ли завтракать? Задаем вопрос эксперту
0
58
17 марта 2020

Большинство людей стремятся либо «поесть плотно», как учат все спортсмены и знаменитая поговорка: «Завтракай, как богатый, а ужинай, как нищий», или «Завтрак — съешь сам, обед — раздели с другом, а ужин — отдай врагу». А другие предпочитают выпить кофе и бежать поскорее на работу — дела не ждут!

Как мы выбираем завтрак? Обычно это геркулес, хлеб и другие злаки. Стараемся съесть посытнее и побольше, потому что иначе, как говорят исследования, мы будем быстро набирать вес. Пропустив завтрак, мы будем хотеть перекусить, стараясь восполнить калории, которые «пропустили».

Источник artfile.me

Давайте спросим мнение диетологов на счет обязательности завтрака, когда его следует употреблять, согласно биоритмам и можно ли его пропускать.

Для начала обратимся к человеческому организму.

Во время сна тело отдыхает, системы — также расслаблены, происходят процессы самоочищения, выводятся токсины и шлаки. Утром мы должны «помочь» организму, чтобы «запустить» организма после сна, поэтому, нам рекомендуют, что правильно, выпить стакан, а то два чистой негазированной воды.

Но следует помнить, что после не стоит сразу налегать на пищу, а, тем более, белковую.

Спустя 15 минут после приема воды необходимо запустить пищеварение и «вычистить» оставшиеся шлаки. И в этом помогут фрукты или вымоченные орехи. Очень хорошо съесть яблоко, грушу, смузи, 20 грамм кедровых орешков, фундука или миндаля.

Читайте также:   Чем полезны финики для организма?

А уже после можно приступать к завтраку — но только, если вы его захотите!

Получается, что завтрак можно пропустить. А ужин — сделать легким. Как же быть? И почему нас все-таки «тянет» поесть на ночь, забить желудок сладеньким?

Все просто — нам следует ОБЯЗАТЕЛЬНО обедать! И делать это правильно — нет, не белком, а именно сложными углеводами!

Сложные углеводы:

  • цельнозерновой хлеб;
  • паста, цельнозерновые макароны;
  • все крупы;
  • свекла отварная, картофель печеный или отварной, морковь отварная — то есть крахмалистые овощи.

Это значит — эти продукты должны присутствовать на обед в обязательном порядке. И, если вы ими не отобедаете, то вам именно из-за этого и захочется вечером чего-то «вредного».

А вот мясо, то есть белок, на обед можно не есть, если не хочется.

Выходит, схема такая:

  1. Утром стакан, два воды.
  2. Фрукт, смузи или вымоченные орехи спустя 15 минут.
  3. Спустя 15-30 минут завтрак, состоящий из крупы, или яиц, или полезного бутерброда. Его можно пропустить, а вот фрукты обязательно с утра должны быть в рационе.

А вы чем завтракаете?

 

 

Комментировать
0
58

Друзьям это тоже будет интересно

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)



Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock
detector