Лучшие упражнения Кегеля для женщин: при недержании мочи

Недержание мочи серьезный женский недуг. Причины вызывающие его делятся на несколько категорий. Упражнения Кегеля — это эффективная методика комплексных упражнений, которые направленны на окончательное устранении болезни.

Описание

Основная часть женского населения жалуется на проблемы с мочеиспусканием. Непроизвольные выделения мочи из мочевого пузыря, независимо от физиологического состояния, является главной причиной для посещения врача гинеколога или нефролога.

По статистическим данным эта патология чаще всего наблюдается у пациенток молодого возраста, особенно такие признаки болезни появляются у рожавших женщин. Остальные причины моченедержания являются острые или хронические как проявление соматических заболеваний. Для излечения такой патологии существуют три метода:

  1. устранение главной причины, то есть сопутствующих болезней;
  2. специальные упражнения лечебной физкультуры;
  3. операция.

Причины

Существует ряд причин, благодаря которым возникает самопроизвольное мочеиспускание. Перечень факторов, вызывающих болезнь, делится на травматические, соматические, физиологические и постоператорные. Все причины можно объединить в один список следующего характера:

  • беременность;
  • затяжные роды;
  • травмы органов малого таза;
  • гормональная дисфункция;
  • климактерические изменения;
  • гиперплазия мочевого пузыря с привлечением сфинктера мочевого пузыря;
  • чрезмерная масса тела;
  • онкологические заболевания;
  • постоператорные осложнения.

В том случае, когда поражение мышц малого таза, мочевого пузыря и его сфинктера, не относится к онкологическому типу или поражению хроническими заболеваниями, можно применять в качестве терапии упражнения кегеля для женщин при недержании мочи. Эта методика выполняется после беременности (или во время беременности), после оперативного вмешательства органов малого таза и во время гормонального сбоя при климаксе.

Укреплять внутренние мышцы малого таза по методике Кегеля можно и в домашних условиях, нет ничего сложного.

Во время мочеиспускания нужно напрягать сфинктер мочевого пузыря и промежности, таким образом, укрепляется группа внутренних мышц: подвздошно-поясничную, внутреннюю запирательную и грушевидную. От их тонуса зависит здоровье женщины, в особенности мочеполовая сфера. Тренировка этой группы навсегда устранит такие симптомы как недержание мочи, выпадение матки и появление геморроя.

Еще по теме:  Что делать и как понять причину повышения белка в моче у ребенка

Перечень упражнений

Как выполнять лучше всего эти тренировочные движения и в чем состоит методика Кегеля? Все действия направлены на полное расслабление мышц малого таза и их резкого напряжения на определенный период.

И так, тактика выполнения упражнений кегеля для женщин при недержании мочи, состоит в следующем:

  • правильном выборе позиции тела

Рекомендуется начинать тренировки в положении лежа на спине с ногами согнутыми в коленах. Для получения полного эффекта ноги нужно раздвинуть в стороны. В этой позе при напряжении мышечного корсета органов малого таза достигается оптимальный эффект от проделанной тренировки. Проведенная гимнастика в течение месяца покажет положительные результаты.

  • в управлении физиологического состояния органов малого таза

Мочевой пузырь перед занятиями нужно опорожнять, если пациент страдает запорами нужно выполнить очистительные клизмы. Последнее выполняется с целью освобождения прямой кишки от каловых конгломератов, которые давят на сфинктер мочевого пузыря. При цистите данные тренировки противопоказаны.

  • в психологическом воздействии на определенную группу мышц

Первый секретный успех такой тренировки заключается в психологическом воображении. Каждая пациентка представляет себе строение малого таза и группу мышц отвечающими за мочеиспускание и промежности. Второй секрет: сокращать именно их.

Для достижения нужного эффекта выполнять от 13 до 50 сократительных напряжений с задержкой в 4-5 секунд. В исключении утомляемости, следует повторять действия с определенными промежутками.

В противном же случае будут накачены ягодичные и прямые мышцы живота, а непроизвольное мочеиспускание будет продолжаться дальше.

Еще один секрет гимнастической методики Кегеля. Он заключается в упражнении под названием: «в лифте».

Действие направлено на повышении напряжения от слабого до сильнейшего напряжения, представляя себе, как лифт напрягается во время передвижения по шахте от этажа к этажу, так и мышцы должны постепенно усиливать сокращение, достигая пика. После такой процедуры расслабляться нужно медленно. Такая методика избавит от мочеиспускания с «сюрпризами».

Еще по теме:  Фистула для гемодиализа и ее значение при внепочечном очищении крови

Профилактика

Беременным женщинам или же женской половине, страдающей гормональными сбоями, рекомендательна постоянная профилактическая гимнастика. Вышеперечисленные гимнастические упражнения необходимо выполнять до 40 раз в сутки. Беременным можно выполнить процедуру сидя на стуле с раздвинутыми ногами.

Прежде чем начинать тренировку сперва нужно проконсультироваться с врачом, ведь при гипертонусе матки во время беременности противопоказаны такие тренировки.

Хронический геморрой с множеством узлов и онкологические заболевания – прямое противопоказание для укрепления интимных мышц. В таких случаях лечение проводится в стационаре.

Профилактику моченедержания выполняется не только методикой Кегеля, народные средства в этом случае превосходное решение. Отвары коры дуба, крутого черного чая и еловых шишек помогают устранить данную патологию.

Их добавляют в состав паровых ванночек, пары дубильных веществ напрямую воздействуют на мышечный корсет и сфинктер мочевого пузыря. Плюс к этому при воздействии пара улучшается кровоснабжение органов малого таза и восстанавливается структура мышц.

Оперативное вмешательство ссылается на уретропексии, TVT и слинговаой коррекции. После вмешательства не требуется катетеризация мочевого пузыря и таких препаратов как наркотические анальгетики и антибиотики.




Комментарии:

Евгения 10.11 14:30

Почитайте лучше, что говорит Светлана Макеева, по этому поводу. Несколько лет мучилась от плохого самочувствия - головные боли и головокружения, проблемы с весом, боли в животе, тошнота, запоры, слабость, упадок сил, разбитость и депрессия. Бесконечные анализы, походы к врачам, диеты, таблетки не решали мои проблемы. Врачи уже не знали, что со мной делать. НО благодаря простому рецепту, головные боли, проблемы с ЖКТ в прошлом, мой вес пришел в норму и я чувствую себя ЗДОРОВОЙ, полной сил и энергии!!! Теперь мой лечащий врач удивляется как это так. Вот ссылка на статью.