Кости и зубы малышей: способы укрепления

Кости и зубы малышей: способы укрепления

Кости и зубы малышей: способы укрепления
0
16
21 октября 2020

За твердость и здоровье костей, а также зубов, отвечает кальций. Его должно быть в организме достаточно с первых дней жизни ребенка. Будущим мамам также необходимо включить в свой рацион питания кальций, чтобы будущий малыш родился здоровым. Обеспечить правильное развитие костной системы могут кальций, фосфор, магний и витамины К и Д.

Кальций нужен беременным обязательно!

Именно этот элемент носит титул «кирпич костной системы», ведь формирует кости и зубы, в которых содержится до 99% кальция. При его дефиците будет неправильно развиваться и работать мышечная, нервная, сердечная, гормональная и другие системы. Нужен элемент и для крови, чтобы энзимы могли преобразовывать пищу в нужную для человека энергию.

Беременные и кормящие женщины должны получать кальций в достаточном количестве. Он должен органично встраиваться в кости, чему способствуют витамины К и К2. Во время беременности потребность в кальции возрастает в несколько раз, ведь микроэлемент идет не только для поддержания нужных функций в организме женщины, но и помогает строить костную ткань плода.

Кальций в нужном количестве присутствует в молочной продукции и жирных сортах рыбы, поэтому надо включать в свой рацион барышням, которые скоро станут мамами, творог, йогурт, кефир, твердый сыр и молоко. Стоит есть и зеленые листовые овощи, бобовые, зелень петрушки, миндаль, белокочанную капусту, сельдерей.

Такой рацион препятствует вымыванию из организма и костей кальция, предотвращает развитие остеопороза.

Минерал для малышей

Детский организм не может обойтись без кальция, который способствует формированию скелета, росту тела с момента зачатия до подросткового периода. Необходим этот микроэлемент и для сокращения мышц, свертывания крови, развития костей, дентина, эмали зубов.

Кальция не хватает: основные проявления

Самый первый признак – желание погрызть мел. Также сигналами о недостатке кальция говорят такие факторы, как:

  • Ломкость костей.
  • Развитие кариеса и пародонтита.
  • Крошение зубов.
  • Спазмы и судороги мышц.
  • Онемение конечностей.
  • Чувство «мурашек» на коже.
  • Боль в спине и шее.
  • Нарушенная частота биения сердца.
  • Проблема с концентрацией внимания.

При наличии таких симптомов нужно обращаться к лечащему врачу, чтобы он скорректировал питание и назначил препараты. Особенно это важно для беременных женщин, чья суточная норма кальция составляет 1300 мг.

Как вы решаете проблему «поставки» кальция в организм – через медпрепараты или молочные продукты и овощи?

Комментировать
0
16

Друзьям это тоже будет интересно

(Пока оценок нет)



Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock
detector