Какова роль магния в человеческом организме

Какова роль магния в человеческом организме

Какова роль магния в человеческом организме
0
0
14 сентября 2020

Магний является необходимым микроэлементом. При нехватке или переизбытке его у человека развивается ряд заболеваний. Каждый человек испытывает нехватку некоторых микроэлементов, в особенности магния. Неправильное питание и пассивный образ жизни приводят к нарушениям. Магний выполняет ряд функций:

  1. Нормализация метаболизма.
  2. Выработка белка.
  3. Расщепление глюкозы в крови.
  4. Правильное усвоение микроэлементов и витаминов.
  5. Улучшает тонус кровеносных сосудов.
  6. Участвует в функционировании кровеносных сосудов.
  7. Нормализует солевой баланс.
  8. Укрепляет суставы и кости.
  9. Улучшает работу сосудов и сердца.
  10. Сохраняет здоровье и красоту зубов.

По данным медицинского исследования было доказано, что нехватка элемента приводит к развитию сахарного диабета и болезней костей и сердца.

Особенности суточного потребления магния

Чтобы не доводить до нехватки, важно потреблять суточную норму магния. Ежедневно:

  • Мужчинам требуется 500 мг элемента. Особенно магний нужен тем, кто занимается спортом или физическим трудом.
  • Женщины должны употреблять 350 мг магния. Профилактика избавляет от ПМС.
  • Кормящие матери и беременные женщины должны употреблять по 500 мг. Магний очень нужен для здоровья малыша.
  • Дети также нуждаются в магнии.

Уровень необходимости в элементе повышается, если человек страдает от алкоголизма, заболеваний почек, сахарного диабета и при расстройстве ЖКТ. Также магний нужен пациентам, прошедшим операцию. Дозировка препаратов должна подбираться по назначению врача.

Нехватка магния. Главные симптомы

При недостатке микроэлемента у человека проявляется повышение кровяного давления, слабость и головокружение, спазмы в мышцах. В других случаях:

  1. Судороги в икрах, тремор рук.
  2. Головная боль и бессонница.
  3. Постоянная усталость и повышение сахара в крови.
  4. Обмороки.
  5. У детей возникают когнитивные расстройства.

Для регулирования уровня магния, нужно выяснить причину. После нужно соблюдать правила питания и пройти прием препаратов.

Признаки переизбытка

Повышение магния происходит из-за почечной недостаточности, артрита, псориаза и гиперфункции щитовидной железы. При переизбытке человек чувствует постоянную сонливость и расстройства кишечника. Также снижается работоспособность. Для снижения уровня магния нужно откорректировать питание. Нужно снизить количество орехов, гороха и фасоли, морской капусты и отказаться от каши. Далее надо обратиться к врачу. Если не восстановить магний в организме, происходит ухудшение памяти. Кроме того, человек начнет стареть раньше времени.

Для проверки уровня элемента, рекомендуется сдать анализ крови. За 6 суток до сдачи анализа надо прекратить прием медицинских препаратов. Анализ сдают на голодный желудок. За сутки стоит отказаться от физических нагрузок, спорта и спиртных напитков.

А вы каким образом справляетесь с нехваткой магния в организме?

Комментировать
0
0

Друзьям это тоже будет интересно

(Пока оценок нет)



Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock
detector