Когда есть проблемы с засыпанием, это не может не волновать. Лежать всю ночь, перекатывая с бока на бок, считая не то, что прыгающих овечек, а каждую секунду времени для сна, предполагая, каким будет запоминающимся пробуждение, если и будет, а потом — рабочий тяжеленный день. Кому это понравится?
Важно, что сон был правильным, ведь его недостаток приводит к сниженной активности, торможению внутренних процессов, и, самое печальное — к депрессии и ожирению, аппетит-то ведь растет!
Первый шаг человек, как правило, делает интуитивно: покупает травки, заваривает и пьет вместо чая. Например, мелиссу, мяту, в аптеках даже можно купить готовые сборы «от бессонницы». Другие покупают эфирные масла, так, запах лаванды отлично успокоит нервы.
Источник 1zoom.ru
Но есть и напитки, которые «убаюкают» не хуже лекарств и медикаментов.
Сок из вишни
Источник 1zoom.ru
Кстати, такой напиток можно сделать и в домашних условиях. Нет свежих ягод, берем замороженные, их уж точно можно купить.
Хороший сок не должен содержать сахар, а еще его следует разбавить водой.
Если вы на дух не переносите вишню, ее вкус, то просто добавьте стевию, ксилит, кокосовый сахар в свой чудо-напиток.
Рафинированный сахар, к слову, сну не способствует, так что, его не стоит добавлять. А лучше — прекратить его постепенно есть.
Если вы начнете пить такой сок постоянно, то ваш сон постепенно нормализуется, а продолжительность сна станет более долгой. Такой сок также предотвратит приступ сонливости в течение дня, поможет уровню мелатонина (гормона сна) повысить за короткие сроки!
И еще польза от сока — начнут уходить отеки. Приятно, правда?
Вода с лимоном и имбирем
Источник 1zoom.ru
Сразу правило — его пить можно ТОЛЬКО до 17:00. Почему? Потому что имбирь — не только очищает сосуды, организм, что способствует хорошей циркуляции крови, а значит, хорошему ночному сну, но также этот продукт тонизирует. Вы просто после него, если выпьете прямо перед сном, не уснете.
Лучше начинать день с этого напитка, имбирь запускает пищеварение, а после избавляет организм от лишней жидкости, убирает отеки. Лимон же настраивает правильный pH в организме.
В воду, кстати, добавить можно вербену и лимонный бальзам (купить в аптеке), тогда у вас будет крепчайший сон.
Мускатный орех
Источник 1zoom.ru
Раньше считалось, что, если выпить молоко перед сном, то вы будете спать, как младенец. Вот только поправка в том состоит, что детям до 5 лет молоко можно и даже нужно, если он хочет. А вот для взрослого человека молоко не будет обладать таким свойством.
Для взрослого человека полезнее будет растительное молоко. А чтобы хорошо спать, то добавить в него мускатный орех. Специя стимулирует секрецию триптофана и серотонина, а эти гормоны помогают нам уснуть.
Важно одно: быстрого эффекта не будет. Только последовательность действий приводит к результатам.
А вы пьете перед сном чай?
