Какая норма пульса для каждого возраста?

Для каждой возрастной группы есть свои критерии нормы частоты пульса, которые отличаются за счет разницы физических характеристик и возрастных особенностей. Зачем нужно измерять пульс?

Что такое пульс?

Сердце – «вечный двигатель» нашего тела, который запускает в работу все системы благодаря разной степени циркуляции крови. Частота сердцебиения может варьироваться от разных факторов – в силу напряжения мышц или успокоения, сна или тревоги. Во время сна он практически незаметен, но по пробуждении его частота восстанавливается.

График биения пульса — сердечный ритм

Нормативы пульса часто необходимо знать в процессе выполнения физических упражнений и для определения проблемного состояния больного. Научиться «читать» пульс и делать соответствующие выводы о состоянии человека очень полезно, чтобы избежать опасных и травмирующих ситуаций в спортзале или на работе.

Слово «пульс» по латыни означает «удар, толчок» (pulsus). Это периодические колебания объема кровеносных сосудов, которые возникают на фоне динамики наполнения кровью и разницей в давлении за один сердечный цикл. В целом в природе все работает гармонично и экономично, потому излишняя частота колебаний может свидетельствовать о каких-то нарушениях и патологиях в работе сердца и сосудов.

От уровня частоты зависит длительность и качество жизни, поэтому есть смысл заняться наблюдением за состоянием пульса.

Возрастные нормы:

  1. для новорожденных: от 120 до 160 ударов в минуту;
  2. ребенок в возрасте до 1 года: 80-140 ударов;
  3. ребенок от 1 до 2 лет: 80-130 пульсаций;
  4. до 7 лет: 75-100 ударов;
  5. подросток с 12 до 18 лет: 70-100 ударов;
  6. взрослые от 18 лет и старше; 60-100 пульсаций.

Состояние пульса во время физических упражнений меняется в сторону значительного увеличения. В целом тренированность и здоровые спортивные привычки устанавливают пульс среднего человека на уровне 60 ударов в минуту. Профессиональные спортсмены имеют пульс на еще более низком уровне – около 40 ударов.

Еще по теме:  Острый коронарный синдром – Нестабильная стенокардия

Снижение пульса связано со способностью сердца справляться с определенной нагрузкой – количеством поступающего кислорода, скорости передвижения крови. При отсутствии выработанной выносливости человек испытывает одышку и трудности с дыханием, ускоренное сердцебиение.

Многое зависит от индивидуальных особенностей организма. Например, рекордсмен по велогонкам Л. Армстронг имел пульс 32-38 биений, а знаменитый велосипедист М. Индурейн поставил рекорд и в плане самого низкого пульса в 29 ударов в минуту.

Профилактика тахикардии

Существуют общие условия, при которых пульс учащается – как правило, это состояние называется физиотахикардией, которая неопасна для здоровья.

Физиологическая тахикардия возникает в следующих ситуациях:

  • В момент испуга, стресса (рост частоты сердцебиения достигает 80/90 ударов);
  • Во время беременности (пульс женщины может находиться на уровне 110-115 ударов за счет «двойных» усилий по обеспечению жизнедеятельности организма, своего и ребенка);
  • Во время физического напряжения, нагрузок (растет до 100-130 ударов);
  • Во время сексуального акта, когда от возбуждения достигает 150-170 ударов.

Если частота сердечных сокращений без видимых оснований резко вырастает до 120 ударов в минуту и выше, сопровождается головокружением, нехваткой кислорода или общей слабость, то это может быть симптомом патологической тахикардии. Но в то же время аналогичными симптомами обладает ряд других заболеваний: патология щитовидки, ишемия сердца, гипертония, повседневный стресс и нехватка сна.

В случае, если пульс в такой ситуации не приходит в норму естественным путем, следует оперативно вызвать врача.

Уровень сердцебиения: безопасная норма

Какие показатели можно не считать опасными для состояния здоровья? И есть ли преимущества у сильного или слабого сердцебиения?

Девушка на пробежке измеряет пульс при помощи обычных часов

На сегодняшний день безопасным количеством пульсаций называют МЧСС (максимальную частоту сердечных сокращений). Уровень этой частоты строго индивидуален и рассчитывается по формуле:

Еще по теме:  Лечение перикардита сердца зависит от многих факторов

МЧЧС=220 – возраст пациента

Например, в 20 лет этот показатель будет следующим: 220 – 20 = 200 ударов в минуту. Это количество сокращений сердце человека может выдержать в критических ситуациях без опасных последствий.

Зоны пульса

Чтобы контролировать свое сердцебиение во время тренировок в спортзале, можно подобрать свой индивидуальный норматив для интенсивного сокращения веса и наращивания мышечной массы.

100% нагрузки, при которых достигается МЧСС – это тренировка на грани возможностей, которая больше подойдет профессионалам, много лет занимающимся спортом.

Анаэробные нагрузки позволяют достичь уровня 90% максимальной частоты. Это оптимальный уровень напряжения, который позволит сжечь жиры, углеводы, позволит добиться хорошей выносливости, нарастить мышечную массу.

Зона напряжения на уровне фитнес-тонуса обеспечит частоту в зоне 70-80% от максимума. Этот уровень позволит эффективно заниматься бегом, скандинавской ходьбой и эффективному сжиганию застарелых отложений жира.

Зона сердечного сокращения находится на уровне 60-70% от максимума и играет роль во время терапевтических процедур, достигается при ровной ходьбе и прогулках.

Методика точного измерения

Замерить частоту сердечных сокращений можно несколькими способами:

  1. используя запястья – прикладывают два пальца к основанию большого пальца противоположной руки. Следует посчитать количество ударов в течение 10 секунд, полученное число умножить на 6;
  2. надавив на шейную сонную артерию, посчитать удары на протяжении 15 секунд, умножить полученное число на 4.

Также он измеряется на разных участках организма:

  • сверху от сердца кладут ладонь слева и засчитывают удары;
  • на лицевой артерии, которая расположена справа и слева от нижней челюсти с краю;
  • на височной артерии, расположенной на правом виске;
  • в паху на бедренной артерии.

Самый безупречный и эффективный способ измерить частоту пульса и сердцебиения – сделать электрокардиограмму в поликлинике или больнице. В бытовых ситуациях поможет пульсометр – измерительный прибор, осуществляющий мониторинг сердечных ритмов. Он работает постоянно в режиме реального времени и сохраняет в памяти устройства историю показаний, которую можно предоставить доктору как дополнительные сведения при постановке диагноза. Иногда используют часы, измеряющие пульс – они входят в состав конструкции прибора, установленного на груди.

Еще по теме:  Ревматизм сердца, его виды и причины возникновения

Для чего мы измеряем пульс?

Измерение следует проводить регулярно, чтобы иметь уверенное представление о состоянии своего здоровья. Полезные нагрузки не должны сопровождаться болями или другими опасными симптомами, поэтому важно отслеживать его для профилактики разных возможных осложнений на сердце.

Это самый простой и первый метод диагностирования разных заболеваний, и первое, что предпримет врач – проверит пульс у больного.

Однако есть ситуации, когда показания могут быть искаженными в силу тех или иных воздействий. Не стоит измерять пульс в момент алкогольного опьянения, во время голодания, после напряженной работы (в том числе – интеллектуальной), сразу после массажа, перегрева или переохлаждения. Также неверными будут показатели во время женских менструаций, после бессонной ночи или приема ванны.

Знания о возможных отклонениях максимальной частоты помогут выручить в тяжелой ситуации своих близких, коллег и друзей. Навыки считывания как никогда актуальны во время неожиданных и неуместных нагрузок – в спортзале во время первых занятий, при подъеме в горы, в длительных походах и во время изменения состояния здоровья.


Комментарии:

Евгения 10.11 14:30

Почитайте лучше, что говорит Елена Малышева, по этому поводу. Несколько лет мучилась от плохого самочувствия - головные боли и головокружения, проблемы с весом, боли в животе, тошнота, запоры, слабость, упадок сил, разбитость и депрессия. Бесконечные анализы, походы к врачам, диеты, таблетки не решали мои проблемы. Врачи уже не знали, что со мной делать. НО благодаря простому рецепту, головные боли, проблемы с ЖКТ в прошлом, мой вес пришел в норму и я чувствую себя ЗДОРОВОЙ, полной сил и энергии!!! Теперь мой лечащий врач удивляется как это так. Вот ссылка на статью.