Как повысить иммунитет — 4 составляющих здоровья

Как повысить иммунитет — 4 составляющих здоровья

Как повысить иммунитет — 4 составляющих здоровья
0
98
18 февраля 2020

Если у вас простуды по 5 раз в году, вы — то и дело проводите часы на больничном, пора задуматься о повышении показателей иммунитета. Если выявлены серьезные патологии, то здесь, конечно, стоит обращаться к врачам. Но каждый человеко в состоянии защитить свой организм и провести комплекс профилактических мероприятий.

Источник cardioc.ru

Есть 4 правила, которые помогут укрепить иммунитет:

  • правильное и сбалансированное питание;
  • отказ от вредных привычек;
  • физическая активность;
  • проведение профилактических мер по защите от простудных болезней.

Все, казалось бы, просто, но почему мы забываем об этом?

Питание

Как ни странно, но тем, кто постоянно болеет, никакие диеты и ограничения в питании не нужны. Если в организме не будет хватать какого-то поступающего с пищей микроэлемента, то это негативно отразится на здоровье, а, значит, на иммунитете.

Рацион зимой и весной особенно должен быть максимально сбалансированным и разнообразным. В диетологии также выделяют самые полезные для повышения продукты — старайтесь о них не забывать.

Источник cardioc.ru

Вредные привычки прочь

«Запретный плод сладок» — все мы знаем такую поговорку. Она, как нельзя, правильнее показывает связь с тем, что пропаганда отмены курения и алкоголя действует не так, как ее преподносят.

Читайте также:   Алкогольный бред ревности, с чем связаны навязчивые идеи измен?

Но помните: курильщики в 5 раз больше подвержены простудным заболеваниям ввиду нехватки витамина С. Кофе, если вы его выпиваете больше 2 чашек в день, также ослабит защитные функции организма.

Спорт

Не стоит быть героем. Достаточно делать 20 минут зарядки с утра — и вы уже поставите некую границу для проникновения в организм бактерий и вирусов.

Не забудьте также о закаливании и контрастном душе, данные процедуры, плюс ко всему, помогут организму пробудиться от сна.

Спортом лучше заниматься на свежем воздухе — так приток кислорода будет более сильным, что поможет оздоровлению и обновлению всех клеток.

Профилактика

«Береженного Бог бережет» — также полезная и нужная здесь поговорка. Не забывайте проводить комплекс профилактических мер. В этом помогут настойка эхинацеи, лимонника и женьшеня.

3 раза в день во время еды, но помните, что препараты обладают тонизирующим свойством.

Также от простуд, как доказано, помогает рыбий жир. Сегодня его можно приобрести в любой аптеке.

И, конечно, поменьше стрессов и волнений. Как говорят: «Все проблемы от нервов».

Будьте здоровы!

Комментировать
0
98

Друзьям это тоже будет интересно

(Пока оценок нет)



Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock
detector