Как обеспечить здоровье почек

Как обеспечить здоровье почек

Как обеспечить здоровье почек
0
15
08 февраля 2020

Почки — важные органы жизнедеятельности нашего организма. Они «чистят» тело, выполняя функцию своеобразных «фильтров».

Если работу почек нарушилась, то вредные, ядовитые вещества могут оставаться в нас и существенно впоследствии навредить. Но есть и хорошая новость: можно помочь нашим «работницам», чтобы процесс шел легче. Достаточно ввести в свой рацион некоторые продукты, которые добавят здоровья. И о них мы сегодня и поговорим.

Источник bomba.co

Правила питания для здоровья почек

Основные рекомендации будут следующими:

  • Пища употребляется дробно, небольшими порциями. Итог — она быстрее переваривается и хорошо усваиваются все витамины и микроэлементы.
  • Разнообразное меню создаст здоровье не только при проблемах с почками.
  • Готовить на пару, запекать, но никак не жарить, а тем более, убрать из питания фастфуд. Солить еду можно и нужно, дабы не нарушить водно-щелочной баланс в организме (достаточно 1/4 чайной ложки соли в день), но вот много соли брать не нужно! Соль выбираем морскую, самое лучшее решение — розовая гималайская.
  • Рассчитываем норму воды: 30 мл на 1 кг ЖЕЛАЕМОГО веса. Меньше не стоит пить, равно, как и больше. То есть, если вес у вас больше нормы, то вы выпиваете то количество жидкости, которое необходимо по вашей норме.
  • Выбираем качественные продукты. Повторять это себе нужно постоянно.
  • Белком увлекаться нельзя — работа почек будет очень осложнена. Но если уж и выбирать, то рыбу либо морепродукты, растительный белок (киноа, чечевица, даже гречка относится к растительному белку и сложному углеводу).

Помним также о физической, но умеренной нагрузке. Слишком тяжелые, силовые упражнения людям с больными почками противопоказаны, а вот пилатес, йога, растяжка, прогулки всегда полезны и всем.

Выбираем продукты

Итак, а теперь наш топ полезных продуктов для почек.

Читайте также:   Киста почки - описание, причины, симптомы и лечение

Морковь

Источник w-dog.ru

Это прекрасный корнеплод за счет того, что в нем много витаминов. Кроме этого, морковь  — это диуретик, освобождающий камни из почек.

Если камни очень крупные, то увлекаться морковным соком нельзя. Прежде всего, следует отправиться на визит к лечащему врачу, который и назначит необходимые мероприятия.

Арбуз

Все знают последствия употребления ягоды в меню. Но опять-таки, максимальная порция на раз — не более 500-800 грамм, дабы избежать негативных итогов. Да и больше вряд ли удастся есть — дискомфорт никто не отменял.

В арбузе много магния, который также способствует выведению камней. А антиоксидант в составе борется со свободными радикалами и выводит их из организма.

Тыква и семечки

Как и морковь, тыква содержит каротин, витамины, антиоксиданты. Употреблять смело можно не только мякоть, но и семечки, даже кожуру!

Овощ улучшит обмен веществ и выведет лишнюю жидкость. Также в нем много железа.

А уж тыквенные семечки — отличная профилактика паразитов и помощь при мочеиспускании.

Какую рыбу выбрать?

Белка, как мы уже заострили ваше внимание, должно быть меньше в рационе. Но если выбираете рыбу, то берите нежирных сортов. В ней много омега 3,6, меди, йода, но рыбу следует запекать и тушить, вяленую и соленую мы убираем в сторонку, чтобы избежать проблем с работой почек и сильных оттеков.

Облепиха

Облепиха — очень ценная ягода, с ней много аскорбиновой кислоты, которая убережет нас в период инфекционных и вирусных заболеваний, а вот чай и настои из облепихи отлично «почистят» почки. Но помним, что выпивать настои необходимо по строгой схеме, чрезмерное употребление вредит.

При мочекаменной болезни облепиха противопоказана — она повышает кислотность мочи.

Также не забывайте об овощах и фруктах. Допустимо выпивать фреши, но их обязательно разбавлять и не пить натощак.

А что вы любите больше всего из данных продуктов?

Комментировать
0
15

Друзьям это тоже будет интересно

(Пока оценок нет)



Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock
detector